Alors que les haltérophiles expérimentés peuvent être en mesure de retirer des sessions de formation de deux-un-jour - travailler différents groupes musculaires à chaque session - sans se brûler sur, exerciseurs novices devraient tenir des séances d'entraînement one-un-jour initialement pour prévenir le syndrome de surentraînement. L'Université du Nouveau-Mexique note que le surentraînement peut causer des niveaux élevés de cortisol dans votre corps, ce qui nuit à la croissance musculaire. Si vous êtes deux fois haltérophilie symptômes quotidiens et l'expérience de syndrome de surentraînement, il est temps de réduire votre charge de travail. Ces symptômes incluent des changements dans l'humeur et les émotions, l'aménorrhée chez les femmes, ont diminué de testostérone chez les hommes, les tendinites, fractures de stress, la fatigue chronique, diminution de la capacité de travail, une faiblesse musculaire et des douleurs musculaires.