Si vous êtes intéressé à perdre du poids, vous souhaitez graver un nombre important de calories par jour. Chaque fois que vous brûlez plus de 3.500 calories que vous consommez, vous perdez une livre. Par conséquent, obtenir en deux séances d'entraînement par jour est bénéfique parce que vous aurez à faire plus de progrès vers ce déficit calorique. En outre, votre taux métabolique est élevée pour une période après chacune de vos séances d'entraînement. Cela signifie que lorsque vous avez terminé votre entraînement, vous êtes toujours brûler un taux accru de calories. En obtenant en deux séances d'entraînement, que le temps votre taux métabolique est élevée est doublée. Plusieurs entraînements sont également bénéfiques pour ceux qui débutent avec l'exercice, que selon le Conseil américain sur l'exercice, faire multiple, des séances d'entraînement plus courtes pendant la journée est tout aussi bénéfique que l'une session plus longue durée.