Culturistes passent généralement entre 60 à 180 minutes par séance d'entraînement, quatre à six jours par semaine, en travaillant les différents groupes musculaires chaque jour. Ensembles d'haltérophilie sont effectués lentement, avec une à deux minutes de repos entre les séries. En plus de l'haltérophilie, la plupart des bodybuilders faire plusieurs séances de cardio par semaine pour aider à réduire la graisse corporelle sous-cutanée. La formation du circuit à haute intensité, d'autre part, l'exercice aérobique combine avec la formation de poids, et aborde tous les principaux groupes musculaires dans une séance d'entraînement. La séance d'entraînement de HICT typique dure de 30 à 45 minutes, et doit être effectuée chaque jour, trois à quatre fois par semaine.