Les effets de Kickboxing

Aérobie

• Peu importe quel type de kickboxing vous choisissez, vous aurez une forte séance d'entraînement aérobie. L'exercice d'aérobie - parfois appelé cardio - peut fondre les livres en brûlant plus de calories que la formation de la force ou de repérer-tonifiant. Exercice cardiovasculaire régulier peut aussi réduire votre risque de problèmes cardio-vasculaires, l'obésité, le diabète et certains types de cancer, selon MayoClinic.com. Parce que vous êtes souvent coups de pied ou coups de poing tout en kickboxing, l'exercice est particulièrement efficace pour vous aider à apprendre à contrôler votre respiration et de maintenir votre coordination lors d'une séance de cardio intense.

Force physique

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  Kickboxing combine routines fondées sur les forces avec l'exercice aérobie, ce qui en fait une routine d'entraînement idéal. Poinçons d'atterrissage et des coups de pied pratiquant améliore la force musculaire et de la coordination, et peuvent même vous aider à gagner un meilleur équilibre. Beaucoup kickboxers soulever des poids et de participer à d'autres routines de musculation pour obtenir une formation régulière stronger- de force peut réduire la douleur musculaire et diminuer votre risque de maladies telles que l'ostéoporose, selon les US Centers for Disease Control and Prevention. Parallèlement à ces améliorations de la force physique vient souvent une amélioration des compétences d'auto-défense. Bien qu'il n'y ait aucune garantie que toute routine peut vous aider à combattre un attaquant, apprendre à atterrir coups et coups de pied peuvent aider à vous sentir plus en sécurité.

Blessures

• Comme tous les sports, le kickboxing a un risque de blessure, et certaines blessures sont particulièrement commun avec le sport. Une étude de 2004 à l'Université de East Stroudsburg en Pennsylvanie a révélé que 15 pour cent des participants de la classe de kickboxing et de 31 pour cent des instructeurs avaient subi une blessure. Souches de muscle dans le dos, les genoux et les chevilles sont les blessures les plus courantes. Stretching, effectuer l'échauffement et le maintien de la forme de kickboxing appropriée peut aider à réduire votre risque de blessure.

Effets sur la santé mentale

• Selon le Sport et Fitness Industry Association, le kickboxing est une stratégie très efficace pour réduire l'anxiété et le stress. La nature combative du sport peut servir comme un exutoire sain pour l'agression et les émotions négatives. Harvard Health Publications souligne que l'exercice aérobie régulier peut réduire la dépression et améliorer l'humeur.