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Programme de boxe et de kickboxing description

Les gens de tous les horizons de la vie peuvent obtenir quelque chose de la formation aux sports de combat, qu'ils ont des conceptions sur gagner un titre mondial ou non. Vous ne disposez pas de chausser les gants et monter sur le ring pour obtenir quelques avantages sérieux des programmes de boxe et de kickboxing. Formation dans ces sports indice d'octane élevé peut vous aider à brûler des calories, augmenter l'endurance, réduire le stress et apprendre quelques techniques d'auto-défense précieuses le long du chemin.

  1. Notions de base pour débutants

    • Avant de vous vous préparez et essayer de prendre sur certains des avantages à votre salle de gym locale, une longue période de temps devrait être consacré à apprendre les rudiments de tout programme de boxe ou de kickboxing. Distillée à son essence, la boxe est l'art de frapper avec les mains, tandis que le kickboxing implique de frapper avec les deux mains et les jambes. Mais la formation de base de la position et le jeu de jambes doit être votre priorité lors du démarrage. Si vous ne savez pas comment se tenir debout, l'équilibre de votre poids corporel et se déplacent dans un scénario en direct, vos techniques de frappe seront rendues sans objet.

      • Technique frappante




      • Pour punch et kick correctement, vous devez développer la mémoire musculaire par la répétition. Il est très difficile de vous enseigner à livrer nettes et puissantes grèves, ce qui explique pourquoi un entraîneur qualifié est essentielle pour bâtir une fondation solide dans tout programme de boxe ou de kickboxing. La cinématique d'un coup de poing ou coup impliquent le positionnement, la coordination et les compétences décisionnelles rapides comme l'éclair.

      Climatisation

      • Vous pouvez avoir toute la technique dans le monde, mais si vous ne complétez votre boxe ou programme de kickboxing avec le conditionnement, vous ne recevrez pas de nombreux avantages importants pour la santé de votre formation. En plus de la suppression des sacs lourds et de travailler avec un entraîneur, la boxe et de kickboxing stagiaires sauter à la corde, se mettre à travers des sessions de formation d'intervalle et de travailler sur la force fonctionnelle avec des exercices tels que pompes, tractions et des squats.

      Risque de blessures

      • Lutter contre la concurrence dans la boxe ou de kickboxing comporte des risques importants, y compris un traumatisme à la tête, les membres et les articulations. Même si vous ne prévoyez pas de combats, a raté coups de poing, les microtraumatismes répétés et de stress pour les articulations et les ligaments peut ajouter au fil du temps. Pour minimiser les risques de blessures, toujours obtenir un bon échauffement avant une session de formation et d'utiliser l'équipement de sécurité correct.

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