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Kickboxing Vs. Karaté pour perdre du poids

Outre les avantages psychologiques formation d'arts martiaux régulière vous donnera, le karaté et le kickboxing sont les deux séances d'entraînement aérobie efficaces qui peuvent vous aider à perdre du poids, augmenter la masse musculaire et augmenter l'endurance cardiovasculaire et musculaire. Depuis le karaté et le kickboxing sont tellement semblables, il peut être difficile de déterminer où l'art va vous aider à perdre plus de poids. La perte de poids ne devrait pas être votre seule préoccupation lors du choix de l'art martial droite, afin d'évaluer chacun pour leurs avantages relatifs avant de prendre une décision sur ce qui est bon pour vous.

  1. Calories brûlées

    • En tenant compte des calories brûlés calculs du ministère de la Santé et du Wisconsin Services à la famille, MayoClinic.com et Harvard Health Publications, la formation d'arts martiaux tels que le karaté, kickboxing, le judo, le taekwondo et le jiu-jitsu peut vous aider à brûler entre 600 et 1100 calories par heure. Combien de poids vous perdez dépend de votre formation est intense et combien d'effort vous mettez dans. Le nombre de calories vous brûler dans le karaté et le kickboxing est similaire à l'exécution à un rythme rapide de 8 mph.

      • Structure de formation de karaté




      • Quel genre de formation que vous allez obtenir varie de dojo au Dojo, mais la formation de karaté peut être moins intense que kickboxing de formation à partir d'un point de vue cardiovasculaire. En plus des exercices de fitness et de techniques de frappe, les pratiquants de karaté complètent souvent leur formation avec les serrures communes, les formes traditionnelles et des séminaires d'auto-défense. Ces classes axés sur la technique sont peu susceptibles de brûler une quantité importante de calories, mais ils vont encourager la confiance, la concentration et la discipline dans les situations d'auto-défense.

      Kickboxing structure de formation

      • Kickboxing peut varier de un contact ultracompetitive le sport à une classe de cardio vivifiant à votre salle de gym locale. Kickboxing revit le stress, renforce le cœur et réduit la pression artérielle. Cardio kickboxing va vous forcer à dépenser beaucoup d'énergie, mais la quantité de calories que vous brûlerez dépend de l'effort que vous mettez en jeu. Vous ne serez pas brûler autant de calories frapper le sac comme vous voulez en combat, par exemple.

      Risques et récompenses

      • Formation d'arts martiaux peut entraîner des blessures, même si vous êtes seulement pratique pour la perte de poids. Une étude menée en 2005 par l'Université du Manitoba a constaté que les taux de blessures dans les arts martiaux ont varié d'un style à. Sparring et la concurrence va brûler plus de calories que la boxe de l'ombre, sac de travail et les formes traditionnelles, mais l'impact plus élevé de l'exercice est plus stressant sur votre corps. Formation d'arts martiaux peut être dangereux, mais il est plus sûr que beaucoup d'autres sports, et les avantages devraient l'emporter sur les risques pour la plupart. Si votre seul objectif est la perte de poids, des exercices comme la natation, le jogging et le vélo sont les options de moindre impact.

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