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Exercices de boxe avec des gants et tampons de poinçonnage

Bien que ce soit un sport de combat, la boxe est aussi une forme alternative efficace d'exercice pour brûler des calories, augmenter l'endurance et de promouvoir la santé physique. Combattants pro et amateurs utilisent toutes les techniques sous le soleil d'améliorer leurs compétences, la vitesse, les réflexes et la climatisation. Pour les débutants et les praticiens non compétitifs, simple boxe exerce avec des gants et tampons de poinçonnage peut vous donner une séance d'entraînement et vous enseigner les techniques d'arts martiaux précieux.

  1. Gamme de base et Footwork

    • Avant d'entrer dans des combos de poinçonnage, perceuses défensives et manœuvres plus avancées, la première étape de tout programme de boxe est d'apprendre votre chemin autour de l'anneau. Travailler dans le ring avec un entraîneur de boxe expérimenté dans des gants de manutention peut vous apprendre à réagir à une cible mouvante que vous gagnerez le confort et PG à gauche, à droite, en avant et en arrière dans une bonne position. Concentrez-vous sur gardant les pieds écartés à la largeur que vous entrez, avec votre poids équilibré. Ne traversez jamais vos pieds lorsque vous vous déplacez dans et hors de portée. Gardez vos mains dans une position de protection en face de votre menton et réagir aux mouvements de votre entraîneur, le suivi des pads avec vos yeux et feinter avec des poinçons une fois que vous sentez à l'aise.

      • Combinaisons




      • Une fois que vous êtes à l'aise se déplaçant dans et hors de la portée et de réagir à une cible en mouvement, il est temps de frapper quelque chose. La boxe est un sport de combat complexe, mais les combinaisons sont relativement simple. Jetez combinaisons allant de un à quatre coups de poing avant de réinitialiser et de préparer votre prochaine attaque. Votre porte-tampon devrait légèrement frapper chacun de vos coups de poing avec les pads pour contribuer à votre force de poinçonnage et de minimiser le risque de disperser. Les coups de poing de boxe les plus courants sont le jab, croix, crochet et uppercut.

      Contrer

      • Puncheurs de comptage sont des experts à réagir aux mouvements de l'adversaire et la prestation de grèves au bon moment pour interrompre un combo entrant. Avec un porte-tampon contrôlée, vous pouvez pratiquer contrer en ayant votre partenaire jab à vous avec un pad. Réagir à l'jab en glissant votre tête sur le côté de la tablette ou en bloquant avec un gant levé, puis de remettre votre compteur soit avec un jab ou croix droite. Vous pouvez contrer une croix en bloquant la grève avec votre épaule et délivrant un crochet en retour.

      Perceuses défensives

      • Les compteurs sont partiellement techniques défensives, mais pratiquant les blocs, les canards et les bordereaux vous permettra de vous comporter en combat. Demandez à votre porte-tampon jeter divers coups de poing à vous et réagir en conséquence, la prestation des compteurs si vous voyez l'occasion. Glissez gauche et droite pour esquiver les coups de poing droites telles que coups et des croix. Pour crochets Dodge, canard en fléchissant les genoux, mais ne prenez pas vos yeux de votre partenaire. Bloquer poinçons droites en gardant vos gants en face de votre visage. Les crochets des poulies avec un bloc de cage standard, lever le bras et le gant à votre oreille pour défendre le côté de votre tête.

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