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Liste des objectifs de l'exercice et objectifs

Les adultes en santé doivent obtenir au moins 30 minutes d'exercice cinq jours par semaine, mais en serrant une séance d'entraînement dans un horaire déjà chargé peut être difficile. La motivation peut être difficile à trouver, surtout si vous faites de l'exercice, sans un objectif clair. En définissant vos objectifs de l'exercice au début de votre expérience de l'exercice, vous pouvez vous pencher sur ces objectifs lorsque votre résolution est faible. Obtenir plus forte, plus saine et plus heureuse peut vous aider à faire plus d'exercice d'une priorité dans votre vie.

  1. Pour contrôler votre poids

    • Une routine d'exercice régulier peut vous aider à contrôler votre poids et même perdre quelques livres, surtout lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en calories en bonne santé. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez chaque jour. Les deux séances d'entraînement cardio-vasculaires et de musculation aident à brûler des calories pour équilibrer l'apport calorique et brûler des calories pour vous aider à mieux gérer votre poids global. Création d'un objectif de déficit de 500 calories chaque jour peut vous mettre sur la bonne voie pour perdre environ une livre par semaine, selon MayoClinic.com.

      • Pour éviter les problèmes médicaux




      • La Société orthopédique américaine pour la médecine sportive note que l'exercice peut aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire, qui, avec la course, constituent les deux causes les plus fréquentes de décès aux États-Unis. Que vous soyez jeune ou vieux, l'exercice régulier contribue à améliorer la fonction cardiaque, réduit la plaque dans les artères et abaisse votre taux de cholestérol, qui sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque et d'AVC.

      Pour renforcer vos os et du corps

      • Carie des os et une activité physique limitée peuvent vous ralentir, afin de mieux la force et l'endurance accrue l'un de vos principaux objectifs pour l'exercice régulier. L'exercice a été montré pour augmenter la densité osseuse et de ralentir sa perte, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La CDC note également que peu importe votre âge, en augmentant progressivement la résistance et de répétitions dans vos séances d'entraînement avec le temps contribue à renforcer votre corps globale.

      Pour améliorer votre humeur

      • L'exercice est non seulement un poney un truc pour votre corps- il permet également d'améliorer votre état d'esprit mentale. L'un de ses avantages les plus importants est d'aider à améliorer votre humeur et les niveaux d'énergie. L'exercice stimule la libération d'hormones de bien-être appelées endorphines, qui Dial Up vos niveaux d'énergie et vous faire sentir plus heureux, note MayoClinic.com. Qui plus est, l'exercice peut aider à stimuler votre humeur basée sur la confiance - se sentir mieux sur vous-même et vos efforts à la salle de gym.

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