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Effets de l'exercice à sauter

Maladie, accident, des horaires chargés et "tout simplement pas sentir" jours sont des causes communes pour le manque d'exercice. Certaines personnes se sentent les effets physiques et émotionnels - y compris la résistance réduite ou de dépression - si ils sautent de leur entraînement régulier trop souvent. Ce ne sont pas susceptibles de se produire si vous sautez de votre séance d'entraînement pour un jour ou deux, mais peut se produire si vous ne faites pas d'exercice pendant des semaines ou des mois à la fois. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 150 minutes d'activité physique par semaine est recommandée pour les adultes à maintenir une bonne santé.

  1. Force

    • Vous risquez de perdre un peu de force après que vous arrêtez l'exercice, mais pas autant que cela puisse paraître. Selon Wayne Westcott, directeur de recherche YMCA remise en forme basée dans le Massachusetts, en "Fitness" magazine, vous perdez seulement environ un quart de votre force globale lorsque vous ne faites pas d'exercice. Participants à la recherche ne sont pas exercer pendant deux mois, démontrant combien de temps il faut pour que votre niveau de forme physique pour diminuer. Selon Rice University Health Services Directeur Mark Jenkins, vous pourriez être en mesure de sauter l'exercice pour un maximum de trois semaines avant de voir un impact négatif sur la performance sportive.

      • Humeur




      • L'exercice est une humeur-booster naturel, car il soulève votre niveau de "se sentir bien" hormones, appelées endorphines. Selon MayoClinic.com, les établissement d'objectifs et de défi composants de l'exercice - en essayant pour un meilleur temps de course personnelle ou plusieurs représentants - aide à améliorer votre confiance en soi. Sauter exercice peut faire exactement le contraire, vous faire sentir bleu. Les études publiées dans "Médecine psychosomatique" montrent que les participants se sentaient plus fatigué et déprimé après ne pas exercer pendant une semaine.

      Poids

      • Beaucoup de gens prennent du poids si elles oublient trop de séances d'exercice. L'activité physique brûle des calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Lorsque vous ne l'exercice et continuez à manger le même nombre de calories que lorsque vous étiez actif, l'absence d'une brûlure de calorie mènera à livres ajoutés. Pour continuer à perdre du poids pendant une "exercice de vacances," vous devrez réduire votre apport calorique quotidien.

      Récupération

      • Exercer trop trop souvent - le montant exact dépend de votre activité préférée et votre santé - peut causer des blessures dues au surmenage chez certaines personnes, allant de souches musculaires à la douleur et l'inflammation des articulations. Saut d'une séance d'entraînement chaque maintenant et puis, ou en réduisant l'intensité de votre activité, donne à votre corps le temps de se réparer. Princeton University Health services explique que syndrome de surentraînement peut se produire pendant un entraînement intensif. Les symptômes peuvent inclure la fatigue, des douleurs musculaires et des infections virales. A quelques jours de repos qui offre son temps de récupération bien nécessaire, qui ne sera pas interférer avec ou de réduire vos niveaux de résistance. Après une période de repos appropriée, vous aurez probablement être prêt physiquement et mentalement pour revenir à l'exercice.

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