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Pourquoi sont des formes d'aérobic de l'exercice bénéfique pour le contrôle du poids?

Formes d'exercice aérobie, comme la marche ou le vélo électrique, vous garder en santé en renforçant vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires. Ces formes aussi brûler des calories, ce qui peut aider à garder livres à la baie. Contrôler votre poids exige que vous conserviez votre consommation de calories en équilibre avec les calories que vous brûlez. Lorsque vous brûlez moins de calories que vous consommez, le nombre sur l'échelle a tendance à augmenter. L'exercice aérobie aide à garder votre taux de combustion suffisamment élevée pour que vous puissiez profiter de la plupart des aliments avec modération sans se sentir trop privé.

  1. A propos Aerobic Exercise

    • Aérobie ou cardio-vasculaires, l'exercice consiste à utiliser les principaux groupes musculaires plus et plus pour 10 minutes ou plus. L'exercice aérobie peut être d'intensité modérée ou vigoureuse. Des exemples de d'intensité modérée exercice aérobie sont aquagym, tennis en double, la randonnée légère, le vélo le long d'une route plate ou la marche rapide. Vigoureuse-exercice aérobique d'intensité qui vous fait sentir presque à bout de souffle et comprend jogging, la course, les sports d'équipe, de la randonnée avec un pack et intense jardinage qui implique de creuser ou de binage continue. Le plus intense de l'exercice, les plus de calories vous brûlez par minute. L'American College of Sports Medicine indique que 150 à 250 minutes d'intensité modérée activité aérobie en corrélation avec la prévention du gain de poids. Si vous dépassez régulièrement 150 minutes d'exercices aérobiques par semaine, vous pouvez même perdre un peu de poids, à condition de vous éviter des excès dans les aliments que vous mangez.

      • Pourquoi Aérobic




      • L'exercice aérobie brûle des calories, en gardant brûlure et de la consommation, le taux de votre corps en équilibre et donc votre poids dans le contrôle. L'activité aérobie peut aussi aider à réduire le stress, ce qui empêche l'alimentation émotionnelle et la production de l'hormone du stress appelée cortisol, qui entraîne votre corps à stocker la graisse. L'exercice aérobie améliore votre énergie et l'endurance, de sorte que vous pouvez déplacer de plus toute la journée, ce qui contribue à stimuler votre calorique total brûler, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice. Lorsque vous vous exercez, vous pouvez vous sentir mieux dans votre peau et être plus engagés dans d'autres habitudes, contrôle du poids santé, comme faire des choix alimentaires nutritifs et de modérer la taille des portions.

      Garder Poids Off

      • Les membres de la National Weight Control Registry, un groupe de plus de 10.000 personnes qui ont perdu une moyenne de 66 livres et qu'elle maintient depuis au moins cinq ans, rapportent que l'exercice au moins 60 minutes par jour aide à garder leur poids sous contrôle. Bien qu'il semble injuste, que vous perdez du poids, votre taux métabolique de base - la somme des calories nécessaires pour vous garder en vie avec des actions telles que la respiration et le sang de pompage - gouttes. Un petit corps utilise moins d'énergie. L'exercice aérobie augmente votre taux de combustion quotidienne de sorte que vous pouvez maintenir votre cadre plus petit sans avoir à subsister sur des portions minuscules et sauter tous les régal qui vient à votre façon.

      Considérations

      • L'exercice aérobie vous aide à gérer votre poids, mais il ne vous donne pas le feu vert pour manger ce que vous voulez. Vous devriez toujours surveiller votre apport calorique. Il ne prend que quelques minutes à descendre des centaines de calories dans un repas qui, à son tour, prendre plusieurs heures pour brûler. Travailler une bouteille de soda ou de jus de fruits de 20 onces, par exemple, prend environ 50 minutes de course. Même si vous exercez, manger trop de tout type de nourriture peut causer votre poids à grimper.

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