Ce qui brûle le plus de calories: Situps ou step?

Étape Aérobic

• 
  

  
  
  

  Étape cours d'aérobic prennent de nombreuses formes, mais une classe standard implique des mouvements up-tempo aidés par une étape réglable, vous pouvez augmenter pour augmenter l'intensité de l'exercice. Selon le Conseil américain sur l'exercice, les prestations de step comprennent l'amélioration de la fonction cardiovasculaire, la gestion de votre poids et l'amélioration de votre humeur. Bien que vous puissiez prendre une classe d'aérobic de l'étape à votre salle de gym, vous pouvez aussi pratiquer cette séance d'entraînement à la maison en suivant des DVD ou des programmes en ligne.

Calories brûlées

• Les calories que vous brûlez au cours de toute activité dépend de votre poids et de l'intensité et de la durée de l'activité. Selon HealthStatus, une personne de 160 livres brûlera 108 calories en 20 minutes de l'exécution des redressements assis intensité modérée, et que cette personne va brûler 195 calories en 20 minutes de l'exécution des redressements assis de forte intensité. Le site rapporte que la même personne va brûler 169 calories tout en effectuant 20 minutes de faible impact aérobic étape et 256 calories tout en faisant 20 minutes de fort impact aérobic étape. En tant que tel, le step brûlent plus de calories que les redressements assis.

Considérations

• Bien que situps ne brûlent pas de calories aussi rapidement que le step, ne négligez pas cet exercice efficace de poids corporel. Bodybuilding.com suggère la création d'une formation de circuit régime de brûler les calories en combinant exercices d'aérobie et de musculation. Passez 1 minute effectuer le step, puis passer rapidement à 1 minute de redressements assis. Répétez les deux exercices d'avant en arrière pour augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories.