Quels sont les 10 meilleurs exercices pour mincir?

Courir

• Courir est certainement pas pour tout le monde. Il est à la fois de haute intensité - peut-être trop élevé pour les débutants - et à fort impact. Si vous pouvez le faire, cependant, le Conseil américain sur l'exercice indique que vous vous tenez à brûler jusqu'à 17 calories par minute - ce est un redoutable 1020 par heure - en fonction de votre poids corporel.

Marcher

• Si vous n'êtes pas à la course, essayer de marcher à la place. Vous pouvez le faire presque en tout temps, n'importe où, et vous ne devez pas payer pour un abonnement au gym. Le Conseil américain sur l'exercice chevilles marche à un respectable 9,7 calories par minute, ou 582 par heure, à nouveau en fonction de votre poids corporel.

Kettlebells

• Cardio exercices sont généralement les meilleurs brûleurs de calories, mais une séance d'entraînement intense kettlebell offre le meilleur des deux cardio et de musculation. Un Conseil américain sur l'exercice étude parrainée par l'chevilles brûler des calories à un énorme 20,2 par minute. Ce serait plus de 1.200 par heure, bien qu'il soit pas raisonnable de maintenir ce niveau d'intensité pour ce long.

Cyclisme

• Selon la Harvard Health Letter, le meilleur brûleur de calories dans la salle de gym est une promenade vigoureuse sur un vélo stationnaire - même si, bien sûr, vous pouvez obtenir des résultats similaires en vélo extérieur. Vous vous tenez à brûler plus de 900 calories par heure, en fonction du poids corporel.

La natation

• 
  
  
  
  

  Non seulement nage un excellent brûleur de calories - plus de 600 calories par heure par MayoClinic.com - il est également très facile sur votre corps, surtout vos articulations.

Corde à sauter

• Si vous avez besoin d'un moyen peu coûteux, efficace perte de poids entraînement que vous pouvez faire à la maison, essayez de saut à la corde. Selon MayoClinic.com on pouvait se tenir à brûler plus de 1.200 calories par heure, en fonction de votre poids corporel.

Étape Aérobic

• Si vous êtes dans le step, la Harvard Health Letter rapporte que d'opter pour une haute intensité, classe à fort impact peut brûler près de 900 calories par heure. Pas mal pour une séance d'entraînement qui utilise rien, mais votre corps et une étape.

Danse aérobique

• Danse aérobique est non seulement amusant, il est aussi un excellent brûleur de calories. Selon le Conseil américain sur l'exercice, vous pouvez brûler plus de 11 calories par minute - 660 par heure - tout en obtenant votre groove.

Arts martiaux

• Taekwondo - et, par extension, d'autres arts martiaux à haute intensité - sont étonnamment bons brûleurs de calories: plus de 1100 par heure, selon MayoClinic.com.

Ski de fond

• Même si il fait froid et il neige, vous pouvez toujours brûler beaucoup de calories à l'extérieur. Selon le Conseil américain sur l'exercice, le ski de fond peut brûler plus de 11 calories par minute, ou 660 par heure, ce qui le place fermement dans le domaine de la "meilleurs exercices pour maigrir."