Une calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température de 1 gramme d'eau de 1 degré. Une kilocalorie équivaut à 1000 calories. Les données nutritionnelles ainsi que l'exercice d'efficacité sont donnés en kilocalories. Tâches équivalentes métaboliques (METS) est une autre unité d'énergie utilisée dans la forme physique. Une valeur de METS indique combien de calories que vous brûlez dans diverses activités- par exemple, en cours d'exécution par rapport au repos.
Multipliez votre poids par 11 (pour les hommes) ou de 10 (pour les femmes) pour calculer le taux métabolique basal (BMR). Par exemple, un homme de 200 livres a une BMR de 200 x 11 = 2200 calories / jour
Diviser le taux métabolique basal par 24 pour calculer le taux métabolique par heure. Dans cet exemple, par heure BMR est 2220/24 = 91,7 calories / heure.
Multiplier la valeur METS par le taux métabolique par heure pour calculer combien de calories sont brûlées par heure. Par exemple, la natation a une valeur de METS de 6. Dans notre exemple, le taux métabolique est 91.7- 91,7 x 6 = 550,2 calories / heure.
Diviser calories par heure par 60 pour calculer les calories par minute. Dans cet exemple, 550,2 / 60 = 9,17 calories / minute.
Diviser calories par minute en 1000 pour calculer kilocalories par minute. Dans cet exemple, 9,17 / 1,000 = 0,00917 kilocalories par minute.