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Combien de calories avez-vous besoin pour maintenir votre poids?

Pour maintenir votre poids, vous devez prendre en autant de calories que vous brûlez. Par exemple, si vous consommez 2400 calories par jour et votre corps brûle des calories 2400 - par le biais de deux fonctions corporelles normales et les activités physiques - vous êtes en équilibre et maintiendrez votre poids.

Calories et BMR

  • Vous pouvez surveiller attentivement votre alimentation pour suivre vos calories, mais la détermination de votre brûlure calorique est un peu plus délicat. Partie de le faire est de connaître votre taux métabolique basal, qui souvent les gens appellent simplement votre métabolisme - qui est, le taux que votre corps brûle des calories pour maintenir les fonctions de base du corps.

Utilisation BMR

  • Votre BMR dépend de votre sexe, âge, taille et poids. Pour un homme, la formule est 88,362 + (13,397 x poids en kilogrammes) + (4.799 x hauteur en centimètres) - (5,677 x âge en années). Pour une femme, il est 447,593 + (9,247 x poids en kilogrammes) + (3.098 x hauteur en centimètres) - (4.330 x âge en années).

    Il est plus simple, cependant, à utiliser une calculatrice BMR en ligne pour trouver la réponse. Trouver votre BMR vous indique combien de calories que votre corps brûle par jour. Une fois que vous connaissez la réponse, vous pouvez utiliser un calculateur d'activité de calories en ligne pour déterminer le nombre approximatif de calories que vous brûlez pendant l'exercice et les activités de routine. Ajouter ce numéro à votre BMR et nous nous efforçons d'assurer votre apport calorique est sensiblement la même.

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