Votre BMR dépend de votre sexe, âge, taille et poids. Pour un homme, la formule est 88,362 + (13,397 x poids en kilogrammes) + (4.799 x hauteur en centimètres) - (5,677 x âge en années). Pour une femme, il est 447,593 + (9,247 x poids en kilogrammes) + (3.098 x hauteur en centimètres) - (4.330 x âge en années).
Il est plus simple, cependant, à utiliser une calculatrice BMR en ligne pour trouver la réponse. Trouver votre BMR vous indique combien de calories que votre corps brûle par jour. Une fois que vous connaissez la réponse, vous pouvez utiliser un calculateur d'activité de calories en ligne pour déterminer le nombre approximatif de calories que vous brûlez pendant l'exercice et les activités de routine. Ajouter ce numéro à votre BMR et nous nous efforçons d'assurer votre apport calorique est sensiblement la même.