Combien de calories course Burn?

Il ya Courir, et puis il ya Courir

• Courir est considéré comme une activité aérobique à fort impact. Mais comme dans tout sport, ce que vous sortez de cela dépend de ce que vous y mettez. Si votre idée de la course est un jogging lent, tu ne vas pas à brûler autant de calories que vous le feriez si vous étiez à maintenir un sprint rapide pour la même distance. Combien de temps vos battements de coeur, à quelle vitesse vos courses de pouls, la rapidité et la large votre swing sur les armes, et l'intensité et la force de votre foulée de déterminer combien de calories que vous brûlez. Donc, pour cette question, ce que votre poids.

Démystification

• Un principe de base commun au fil des ans est que pour la personne moyenne, la course brûle environ 100 calories par mile - et que la marche depuis exige de déplacer le même poids du corps sur la même distance, la vitesse est vraiment pas un facteur. Courir un mile, marcher un mile - vous êtes brûler le même nombre de calories.

  Dans son article, "Combien de calories Vous Vraiment ?, épuissement" Amby Burfoot déboulonne ce mythe. Selon l'article, publié dans le numéro de Août 2004 le magazine Runners World, une étude réalisée par un groupe de chercheurs de l'Université de Syracuse mesuré combien de calories un groupe de 12 hommes et 12 femmes brûlé courir et marcher un mile sur un tapis roulant. Les hommes ont brûlé une moyenne de 124 calories quand ils ont couru, mais seulement 88 calories quand ils marchaient. Les femmes ont brûlé 105 calories quand ils ont couru et 74 calories quand ils marchaient.

  L'écart entre les hommes et les femmes était assez facile à comprendre, Burfoot a écrit: Les hommes brûlé plus de calories que les femmes parce qu'elles pesaient plus, et a donc dû exercer plus d'énergie pour déplacer leur poids supplémentaire. Comme pour la course par rapport à la marche, Burfoot met de cette façon: "Quand vous marchez, vous gardez vos jambes généralement droit, et votre centre de gravité des promenades le long assez facilement sur le dessus de vos jambes. En course, nous avons fait sauter d'un pied sur l'autre .... Cette hausse continue et la chute de notre poids nécessite une quantité énorme de la force newtonienne à la fois décollage et l'atterrissage," qui se traduit par une combustion calorique élevé.

Calcul de votre propre calories brûlées

• Exécutez la planète est un site qui se présente comme un "des ressources pour les coureurs." Cliquez sur le lien ci-dessous, sous les références, accéder au calculateur de fonctionnement du site. Il vous donnera une combustion calorique approximative basée sur la distance ou la vitesse, prise en compte de votre poids.

  
  
  
  
  

  Dites que vous pesez 186 livres et d'exécuter un mile. Selon le compteur de calories qui mesure votre calories brûlées par la distance, vous allez brûler 121 calories.

  Mais comme l'article de Burfoot montré, toute mesure par la distance seul peut être trompeuse, car plus la vitesse est élevée, plus la brûlure calorique.

  Essayons la calculatrice, cette fois le calcul de votre calories brûlées par la vitesse. Supposons que vous exécutez un 10-mile minute. Voilà six miles par heure. Entrez ce nombre dans le compteur de calories, en supposant le même poids, et vous êtes à 139 calories brûlées par mile.

  À 12 miles par heure, vous brûlez 153 calories par mile.

  Alors, la prochaine fois que vous décidez d'aller pour une course, garder à l'esprit que plus vous allez vite et plus exagérée vos mouvements sont, les plus de calories que vous allez brûler.