Comment l'exercice Lower Blood Pressure?

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle?

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Bien que l'hypertension artérielle est fréquente, ses causes sont inconnues. L'hypertension artérielle se produit lorsque les artères sont étroites ou rétrécie, ce qui rend votre travail plus difficile à coeur de fournir de l'oxygène à votre corps. Vous pouvez avoir une pression artérielle élevée pendant des années sans développer de symptômes physiques. Cependant, l'hypertension artérielle peut entraîner un risque accru de crise cardiaque et d'AVC, qui est pourquoi il est important d'être proactif au sujet apportant la haute pression artérielle.

De nombreux médicaments existent pour diminuer la haute pression sanguine, mais vous préférez peut-être prendre une approche plus naturelle pour abaisser la tension artérielle. L'exercice peut travailler ainsi que de nombreux médicaments pour abaisser la pression artérielle, et il n'y a pas d'effets secondaires désagréables. En outre, l'exercice peut améliorer la santé globale, y compris les humeurs de régulation et les habitudes de sommeil. Vous pouvez choisir l'exercice seul pour traiter l'hypertension artérielle ou en combinaison avec des changements alimentaires, de médicaments ou d'autres ajustements de style de vie.
L'exercice renforce votre cœur, ce qui signifie que votre cœur n'a pas à travailler aussi dur pour fournir sang et d'oxygène à votre corps. Quand votre cœur ne fonctionne pas aussi dur, le stress sur vos artères est moins, de réduire votre pression artérielle. En outre, l'exercice aide à contrôler votre poids, ce qui est un autre facteur qui contribue à l'hypertension artérielle. Dans certains cas, l'exercice régulier est suffisant pour abaisser la tension artérielle sans médicament.

Les effets bénéfiques de l'exercice ne continuent aussi longtemps que vous restez un exercice de routine, donc l'exercice doivent faire partie de votre vie pour traiter long terme de haute pression artérielle. Bien que le renforcement et l'étirement des exercices tels que la formation de poids ou le yoga ont d'autres avantages pour la santé, vous devez inclure l'exercice aérobie dans votre régime pour abaisser la pression artérielle. L'exercice aérobie comprend la natation, le saut à la corde, la marche, le jogging, le vélo, monter les escaliers ou toute autre chose qui obtient votre cœur battre plus vite.
L'exercice ne doit pas prendre plus de votre vie pour vous de voir et de sentir ses avantages. Vous devez inclure au moins 30 minutes d'exercice aérobie dans votre routine quotidienne. Cela ne signifie pas que vous devez joindre à un gymnase ou vous inscrire à des cours d'aérobic, bien que ceux-ci peuvent être utiles dans le maintien de votre motivation. L'aspirateur, monter les escaliers et en prenant la marche rapide sont tous aérobie.

Si l'exercice est pas une partie régulière de votre vie, assurez-vous d'augmenter votre activité physique progressivement. Aussi, parler à votre médecin si vous avez eu une crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiaques ou si vous commencez un exercice de routine après l'âge de 40. En outre, arrêter l'activité et consultez votre médecin si vous ressentez une douleur à la poitrine, difficulté à respirer ou des étourdissements ou des évanouissements. En restant en sécurité, vous pouvez accéder à des avantages considérables pour la santé de l'exercice avec peu ou pas d'effets secondaires désagréables.