Description d'une classe boule Cardio

Off The Ball

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  Une autre façon pour effectuer une séance d'entraînement cardio-vasculaire tient le ballon d'exercice. Une description de classe pour ce type de classe peut lire: pimenter votre ancienne mouvements aérobiques avec un ballon cardio. Maintenez la tête de la balle, le balancer en rond, rebondir et attraper. Vous pouvez également tourner dans vos mains que vous marchez en place ou faites touches de talon, pantins et de vignes. Obtenez sueur, avoir du plaisir et d'améliorer votre coordination oeil-main dans ce groupe classe d'exercice.

Intervalles

• Certaines classes de billes cardio combinent l'entraînement en force et se déplace pour une classe d'aérobie intervalle. Une description de cette classe de balle cardio peut lire: mouvements de billes de renforcement alternent avec des rafales de cardio pour accroître les avantages de brûler les calories de votre séance d'entraînement. Effectuer des exercices de poids corporel tels que push-ups, les squats et des sit-ups dans le confort de la balle et ensuite élever votre fréquence cardiaque avec assis sur la balle de cardio-paquets, comme la balle le jogging, le ski alpin et de rebondissements.

Sécurité

• Lorsque vous prenez un groupe classe ballon d'exercice, choisissez le ballon de la bonne taille pour la sécurité et le confort. Asseyez-vous sur le dessus d'une balle cardio avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Si la courbure dans les hanches et les genoux sont à la fois à des angles de 90 degrés, vous avez le droit balle. Si l'angle de la courbure dans les hanches et les genoux est supérieure à 90 degrés, vous avez besoin d'une petite boule. Sélectionnez une boule plus grande si l'angle de vos hanches et les genoux sont à la fois moins d'un angle de 90 degrés. Vérifiez la balle de l'inflation appropriée avant de l'utiliser. La balle doit être ferme, mais ne se sentent pas trop gonflé.