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Idées seniors exercice de groupe

Les personnes âgées sont le groupe d'âge actif moins aux États-Unis, selon l'US Nouvelles & World Report. Lorsque les personnes âgées deviennent inactifs, elle peut conduire à un risque accru de maladies dégénératives et aussi un plus grand risque de chute et la perte de mobilité. L'exercice joue un rôle clé dans la prévention de ce et de l'exercice dans un groupe est un moyen efficace d'encourager la poursuite des activités. Les personnes âgées peuvent exercer en groupes ou classes pour aider à construire la force, maintenir la mobilité, et d'augmenter l'endurance cardio.

  1. Classes exercice de l'eau

    • L'eau est un endroit idéal pour les classes supérieures de l'exercice de groupe. Dans l'eau, ils sont en mesure de se déplacer plus librement, en raison de la nature dynamique de l'eau, et ils ont moins de pression sur leurs articulations. Des exercices tels que fentes, pantins et les squats peuvent se faire avec plus de facilité quand dans l'eau. Le corps se sent plus léger, donc il est plus facile de se déplacer, et il n'y a pas de battements de pieds et les secousses des articulations. Même si les exercices peuvent sembler plus facile, les personnes âgées seront toujours construire la force, que la plupart d'entre eux sont à risque de perdre.

    • Exercices de Mat




      • En utilisant une surface matelassée, comme un tapis d'exercice, est une bonne idée pour les exercices de groupe de haut niveau. Le tapis offre un amorti pour les os et les articulations. Être près du sol permet de réduire le risque de chute en raison de tous les problèmes d'équilibrage. Yoga, Pilates et le renforcement général de base sont toutes les options d'exercices doux qui allongent les muscles, augmenter l'amplitude des mouvements dans les articulations et maintenir ou développer la force. Les exercices peuvent aussi être modifiés pour répondre aux besoins des participants.

      Exercices de chaise assis

      • Non seulement sont des exercices de chaise efficaces pour développer la force dans les bras, les jambes et le noyau, ils sont également efficaces pour développer l'endurance aérobie. Dans une chaise, le corps est pris en charge, afin que les aînés sont en mesure de faire des exercices qu'ils pourraient autrement ne pas être en mesure de le faire en position debout. Des exercices tels que les ascenseurs de genou, bras atteint ou rebondissements torse impliquent certains des principaux groupes musculaires dans le corps. Ces exercices ajoutent non seulement la force, ils augmentent aussi le rythme cardiaque, ce qui rend président exerce un exercice d'aérobie. Exercices de chaise sont bonnes à faire en groupe, parce que le chef peut ajouter autant de chaises ou de participants est nécessaire.

      Des exercices d'équilibre

      • Pour la plupart des personnes âgées, en équilibre sur deux jambes peut devenir un problème. Dans un contexte de groupe, les aînés peuvent travailler sur la construction de leur équilibre. Avec le dos d'une chaise, un comptoir, une surface de la taille haute barre ou autre ballet aide à pratiquer exercices d'équilibre, tout en réduisant le risque de tomber en ayant ces à accrocher. Parce que beaucoup de personnes âgées aux prises avec leur équilibre, ils peuvent trouver utile pour améliorer leur équilibre tout en travaillant aux côtés d'autres qui ont un défi similaire.

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