Comment un contorsionniste devenu si flexible?

Flexibilité et extensible

• Exercice à devenir plus flexible comprend étirement pour allonger les muscles et garder les ligaments souples. Pratiquer certaines formes de yoga et d'autres exercices régulièrement peut vous aider à atteindre cet objectif. Contorsionnistes former pour devenir tellement flexible qu'ils ont la gamme complète de mouvement autour de chaque commune dans leur corps. Cela inclut la colonne vertébrale ou épine dorsale. La plupart des gens ne sont pas conscients que la colonne vertébrale a de nombreuses articulations car il est composé d'un groupe de petits os maintenus ensemble par un réseau de ligaments difficiles. Contorsionnistes suivent une formation extrême à accroître la flexibilité de leur colonne vertébrale et les muscles du dos. De même, ils pratiquent des exercices réguliers pour accroître la flexibilité et l'étirer autour d'autres articulations, y compris les épaules et les hanches. Dans certains cas, disperser les articulations peut causer des contorsionnistes de développer des changements dans leurs os, y compris les petites fractures.

Équilibre et la stabilité

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  Littéralement flexion vers l'arrière exige un équilibre entre vos mains ou d'autres parties de votre corps. Contorsionnistes effectuent des mouvements extrêmes qui changent radicalement leur centre de gravité à partir vers le milieu du corps à d'autres domaines. Pour ce faire, ils doivent former vigoureusement pour apprendre à maintenir l'équilibre et la stabilité pendant qu'ils travaillent. Les exercices qui augmentent équilibre et la stabilité commencent par le travail-outs simples comme apprendre à se lever d'une position assise sur le sol sans utiliser vos mains, ou tout simplement marcher sur la pointe des pieds. Contorsionnistes et d'autres athlètes progressent lentement à des exercices d'équilibre beaucoup plus difficiles qui dépassent la moyenne individuelle physiquement apte.

Noyau force musculaire

• Souplesse et l'équilibre exigent de la force musculaire, en particulier dans les muscles du tronc. Ceux-ci comprennent l'abdomen transversale et muscles du plancher pelvien, qui fournissent abdominale Support- le muscle du diaphragme en dessous de la lungs- et lombaire, ou le bas du dos, muscles. Ces groupes de muscles internes donnent le torse et de la colonne résistance et stabilisent également les mouvements des bras et des jambes. Contorsionnistes travaillent à engager profondément leurs muscles de base pour plus de solidité et une flexibilité maximale. Cela leur permet de soutenir leurs ligaments et des os quand ils poussent leurs corps dans des positions extrêmes. Comme avec d'autres athlètes, atteindre et maintenir ce niveau de force de base exige l'exercice régulier et de la formation depuis de nombreuses années.