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Sit-Ups Vs. Des exercices de stabilisation de base

Les deux sit-ups et des exercices de stabilisation base travaillent les muscles abdominaux. Toutefois, les exercices de stabilisation de base dépassent les abdominaux et comprennent muscles du dos ainsi. Les deux types d'exercices peuvent être bénéfiques, mais des sit-ups isoler un seul muscle alors que le travail de la base cible plusieurs muscles en un seul exercice.

  1. Muscles sollicités

    • Les deux sit-ups et des exercices de base se concentrent sur certains muscles du tronc. Un des principaux muscles travaillées est le droit de l'abdomen, le muscle visibles à l'avant du corps. Le droit de l'abdomen se développe dans le très convoité "six pack" qui est souvent le but de sit-ups et des exercices de base. Autres muscles comprennent les obliques internes et exeternal, abdominus transverse, le diaphragme et les muscles du plancher pelvien. L'exercice de base intègre également muscles du dos, y compris les muscles spinaux, carré des lombes et multifidus lombaire.

      • Sit-Ups




      • Sit-ups se concentrent principalement sur le développement du droit de l'abdomen. Une des fonctions principales du droit de l'abdomen est de permettre à la colonne vertébrale de fléchir en avant et redresser à nouveau. Sit-ups plusieurs reprises flex et redresser la colonne vertébrale afin d'activer les muscles abdominaux, mais l'accent est mis presque exclusivement sur le droit de l'abdomen, avec peu ou pas de travail exigé des autres muscles abdominaux.

      Exercices de base

      • Base stabilisation et de développement exercices ciblent l'ensemble du centre du corps. Cela comprend le droit de l'abdomen, mais aussi incorpore tous les autres muscles de l'abdomen, ainsi que les muscles du dos. Exercices de base comme des planches, des rotations de câbles et craque balance billes travaillent à développer la stabilité et la force du torse dans son intégralité.

      Considérations

      • Développer la stabilité globale du coeur et la force offre les avantages d'une plus grande stabilité de la colonne vertébrale et l'amélioration de l'équilibre. Tout mouvement est lancé à partir du noyau de sorte que le mieux développé votre noyau est, plus vous bénéficiez d'autres formes de mouvements et de l'activité. Sit-ups sont un exercice d'isolement efficace pour cibler le droit de l'abdomen spécifiquement et peuvent être efficaces pour renforcer et tonifier en conjonction avec des exercices de stabilisation de base. Toujours commencer conservatrice avec vos exercices si juste de commencer le travail abdominale ou le noyau de toute nature et de consulter un professionnel de forme physique si vous n'êtes pas sûr de ce que les exercices pour commencer.

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