Exercices Fitness Armée britannique

Exercices de corps supérieur

• Soulever et porter le matériel militaire lourd nécessite bras fort, l'épaule, la poitrine et les muscles du dos. Pour développer la force dans ces muscles, les soldats effectuent beaucoup de push-ups, pull-ups et les trempettes, ainsi que des exercices de musculation traditionnels tels que les presses banc et biceps. Loin de la salle de gym, les soldats conservent leur force en soulevant des boîtes de munitions, les rochers, les journaux et tout autre objet lourd convenablement.

Exercices du bas du corps

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  Marcher et courir en portant l'équipement essentiel lourde requiert de bonnes jambes, surtout si vous êtes traversant un terrain accidenté. Non seulement les jambes fortes prendre la charge se sentir plus léger, la force musculaire et la masse supplémentaire aideront à fournir beaucoup genou nécessaire et la stabilité de la hanche. Squats, fentes, step-ups et deadlifts sont tous des exercices communs utilisés par l'armée britannique pour garder leurs muscles de la jambe forte, et de longues marches transportant des charges progressivement croissantes sont également utilisés pour développer la force du bas du corps.

Exercices de base

• Core est le terme utilisé pour décrire les muscles de votre abdomen - droit de l'abdomen, obliques, l'abdomen transversale et spinaux. Ces muscles contrôlent et soutiennent votre colonne vertébrale. Compte tenu de ces muscles en bonne forme peut faire porter de lourdes charges facile et plus sûr, que les muscles de base solides peuvent aider à prévenir les blessures au dos. Craquements, des sit-ups, dorsale soulève, levées de jambe et les planches sont tous des exercices de faible technologie, mais efficaces utilisés dans l'armée britannique à la force des muscles du tronc.

Exercices cardio

• Alors que la force est importante, la plupart des activités et des manœuvres militaires exigent une bonne condition cardiovasculaire - cardio pour faire court. Cardio est tout au sujet de cœur et de l'efficacité du poumon. Marching, la course, le ski de fond et de l'escalade sur les obstacles tout lieu une grande demande sur votre cœur et les poumons. L'exécution de ces activités va contester et de développer votre cardio fitness, mais, en outre, des soldats jouent aussi des sports comme le rugby et le football, et d'effectuer des périodes régulières de formation de circuit pour se mettre en forme et rester en forme. Circuit de formation implique la réalisation d'une séquence de six ou plusieurs exercices de poids corporel en général back-to-back pour améliorer l'endurance musculaire et la santé cardiovasculaire simultanément.