Depuis l'ensemble de votre noyau est impliqué avec la posture et la stabilité verticale, il est logique que de nombreux exercices grande abs être faites dans la position debout. Médecine côtelettes de bois de la balle, en commençant avec le ballon par-dessus votre épaule droite et balancer la balle à travers votre corps pour finir avec lui par votre genou gauche, et retour, non seulement activer tous les muscles du tronc, mais simulent les activités quotidiennes de la vie, tels comme ranger l'épicerie ou d'atteindre d'attraper quelque chose. Arcs à billes de médecine, où vous détenez la balle par votre genou gauche, puis balancer dessus de votre tête dans un mouvement d'arc pour terminer par votre genou droit, sont également un mouvement efficace pour stimuler l'ensemble du noyau.