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Exercices Débutant Horse Rider

Comme un cavalier débutant, vous pouvez constater que le maintien de votre équilibre, trouver votre siège et de développer les bons muscles sont des tâches difficiles à maîtriser. Cependant, vous pouvez utiliser de nombreux exercices, à la fois sur le terrain et sur le cheval, pour améliorer vos compétences. Certains coureurs trouver des exercices physiques pour être les outils les plus utiles à devenir de meilleurs cavaliers, tandis que d'autres tirent davantage profit de l'incorporation de certains exercices en jeux amusants à cheval.

  1. Développer les muscles de base

    • Certaines erreurs de cavalier débutant communs incluent accroché sur les rênes et de l'équitation avec une mauvaise posture. Vous pouvez travailler en vue de corriger ces mauvaises habitudes avec des exercices qui renforcent les muscles du tronc. Disposez sur un tapis d'exercice avec votre jambes droites. Soulevez vos genoux vers votre poitrine, pendant deux secondes, et abaissez lentement vos jambes vers le sol. Une variante de cet exercice est de poser sur un tapis d'exercice, vers le bas. Vous soutenir avec vos avant-bras et les orteils, soulevez votre corps sur le sol et gardez votre dos droit et plat. Maintenez la position pendant 20 secondes avant de vous abaisser vers le sol.

      • Améliorer l'équilibre et la force des jambes




      • Comme un nouveau pilote, vous pouvez avoir des difficultés à maintenir l'équilibre. Développer les muscles propres de la jambe de bien rouler peut également vous remettre en question. Pour augmenter la force de votre jambe, inclure des squats et des fentes dans votre exercice ROUTINE ajouter progressivement la difficulté de l'exercice par la tenue des poids. Pour améliorer l'équilibre sur le terrain, incorporer le yoga et des exercices de Pilates dans votre routine d'entraînement. Vous pouvez effectuer des exercices pour l'équilibre tandis que sur votre cheval, aussi. Asseyez-vous carrément dans la selle et distribuer votre poids également dans les deux os de sécurité. Placez vos épaules sur vos hanches. Concentrez-vous sur regardant droit devant et de garder vos épaules vers l'arrière pendant que vous roulez.

      Exercices Jeux comme à cheval

      • Certains coureurs débutants ont un grand équilibre et les muscles du tronc et des jambes solides, mais peuvent encore bénéficier d'exercices. Jeux sur l'aide à cheval à développer leur confiance en selle, ce qui est aussi important que les prouesses physiques. Courses Egg-et-cuillère, ce qui vous oblige à rouler à des vitesses différentes tout en portant un œuf dans une cuillère, vous permet de pratiquer équilibre et la coordination dans la selle. Utilisez concours course-a-buck à développer la force des jambes. Dans ce jeu, vous roulez sans étriers tout en gardant un dollar ou feuille de papier sous leurs jambes.

      Pratique

      • Pratiquer des exercices physiques sur le terrain vous rendra plus fort et mieux préparé pour gérer les demandes de l'équilibrage et de vous positionner correctement dans la selle. L'utilisation de jeux de pratiquer des compétences est une façon amusante de rester engagé. Exercices sont importants pour l'amélioration des compétences et des capacités d'équitation, mais les coureurs verront des résultats seulement quand ils pratiquent ces exercices sur une base régulière.

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