Prenez des cours de danse pour augmenter votre conscience de soi physique et à renforcer la confiance dans votre capacité de mouvement. Exposez-vous à une variété de styles de danse et, dans le processus, augmenter votre flexibilité et le tonus musculaire et améliorer votre posture, l'équilibre et la coordination. Une plus grande prise de conscience de la façon dont votre corps est organisé et de devenir plus en phase avec la façon dont il se déplace.
Réchauffer et étirer vos muscles à fond avant de danse. Si vous passez de nombreuses heures chaque jour de travail à un bureau ou un ordinateur, vous pouvez souffrir de raideur de l'épaule et des muscles et des joints étanches. Contrer cette raideur en marchant en place pendant cinq à 10 minutes, puis engager dans étirements pour détendre vos muscles avant l'exécution de mouvements de danse plus rigoureuses. Muscles chauds seront répondre plus facilement aux efforts conscients pour se détendre.
Détendez-vous au niveau des articulations, en particulier dans les doigts, les coudes et les épaules. Notez que si vous détenez votre votre menton et le cou de façon trop rigide et jeter consciemment toute tension vous rencontrez des épaules vers le haut. Pour la danse sociale, plier légèrement les genoux et les chevilles pour vous donner une plus grande amplitude de mouvement dans les hanches.
Respirez profondément cinq à 10 fois de jeter la tension de votre journée avant de partir à la piste de danse, studio ou la scène. Avec chaque souffle vers l'extérieur, pensez à laisser l'air circuler à travers à vos extrémités et consciemment adoucir vos muscles et les articulations.
Apprenez à connaître votre chorégraphie. Si vous effectuez sur scène et êtes préoccupé apparaissant raide, examiner les mouvements que vous devrez effectuer jusqu'à ce que vous les connaissez exceptionnellement bien. Une préparation adéquate vous aidera à rester calme quand vous vous dirigez dans le studio pour répéter ou lorsque vous montez sur scène. Revoir la chorégraphie dans votre tête quand vous avez un moment de calme, comme lorsque vous êtes couché dans son lit la nuit ou pendant votre trajet au travail ou à l'école.
Inscrivez-vous dans un cours de yoga et d'assister fidèlement. Apprenez les postures de base et les techniques de respiration et de lutter contre le stress et l'anxiété qui peuvent être la cause de vos muscles et les articulations à resserrer. Technique de yoga peut vous aider consciemment "adoucir" les zones qui sont tendues et raides et ajoutent la fluidité de vos mouvements de danse.