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Quels sont les avantages de l'aérobic aquatique?

Vous ne devez pas être Michael Phelps pour obtenir dans l'eau et de travailler sur. Piscine tours est juste une forme de l'aérobic aquatique. Dans de nombreux centres de conditionnement physique, il existe différents types de classes d'exercices de groupe aquatiques pour vous aider à brûler des calories et améliorer votre santé. Les avantages de l'aérobic aquatiques sont nombreux et approprié pour tout le monde.

  1. Stress mixte diminué

    • Comme vous marchez lentement dans une piscine, vous pouvez sentir votre corps obtenir plus léger que l'eau monte plus haut. Cette flottabilité diminue la quantité de poids corporel en poussant sur vos articulations, les os et les muscles. Il vous permet de déplacer plus librement, surtout si vous avez des douleurs articulaires ou êtes en surpoids. Actuellement, plus de deux-tiers des Américains adultes sont considérés comme en surpoids ou obèses, selon l'American College of Sports Medicine. Aérobic aquatiques donnent à ces gens une façon de travailler sans nuire à leur corps. Cela est également vrai pour les personnes souffrant d'arthrite et d'autres maladies.

      • Tonification musculaire à travers la résistance




      • L'eau est plus visqueux que l'air, de sorte que même la marche est plus difficile dans l'eau que sur terre. Chaque mouvement dans la piscine est plus difficile à faire, qui au fil du temps permettra d'améliorer votre tonus musculaire. Vos muscles travaillent également en paires, comme les biceps et les triceps ou la poitrine et le dos. Parce que la résistance de l'eau entoure votre corps, vous pouvez obtenir, un entraînement de tonification équilibrée et efficace.

      L'effet de refroidissement de l'eau

      • Pour obtenir le maximum de bénéfices de l'exercice, vous devez vous pousser. Comme vous augmentez l'intensité de votre exercice, votre corps se réchauffe et vous commencez à transpirer. La sueur est comment votre corps se refroidit. Dans l'eau, vous obtenez un effet de refroidissement automatique. Parce que la température de l'eau est constante et plus froide que la température de votre corps, que vous travaillez plus vous ne chauffent pas autant.

      Réponse de fréquence cardiaque

      • Augmentation du rythme cardiaque est une réponse naturelle à toute forme d'exercice. Dans l'eau, votre coeur réponse de taux est généralement plus faible que la même activité réalisée sur le pays, selon l'Association exercice aquatique. Toutefois, cela ne signifie pas une séance d'entraînement de l'eau est facile. L'une des raisons de votre fréquence cardiaque est plus faible dans l'eau est due à la gravité moindre. Moins gravité permet un retour plus efficace dans le sang à partir des extrémités vers le cœur et les poumons. L'environnement refroidisseur abaisse aussi votre rythme cardiaque.

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