Exercices cardio aussi bon que la machine elliptique

Brûler des calories

• Une séance de 30 minutes sur les brûlures elliptiques, en moyenne, 335 calories pour une personne de 155 livres. Si vous pédalez sur un vélo stationnaire à une intensité vigoureuse pour la même période de temps, vous allez brûler 391 calories. Une machine de ski, qui offre un mouvement similaire à l'elliptique, vous aide à brûler 353 calories, et un jogging sur le tapis roulant à un rythme de 5,2 mph brûle environ 335 calories les mêmes. Une étude publiée dans le "Journal de la force et de la recherche climatisé" en Juin 2010 a confirmé que, si vous exercez à un taux égal de perception de l'effort sur le tapis roulant et le vélo elliptique, vous obtiendrez les mêmes avantages de brûler les calories.

Fitness

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  Si votre objectif principal est d'améliorer votre niveau de forme physique, vous pouvez utiliser le tapis roulant ou stepper comme une alternative. L'édition Juin 2004 du "Journal of Sports Medicine et de la condition physique" publié une étude sur les effets métaboliques et cardio-respiratoires de 12 semaines de formation de trois jours par semaine, sur un vélo elliptique, un tapis roulant ou un grimpeur d'escalier. Les chercheurs ont découvert que lorsque les participants ont travaillé à une intensité et le volume similaire, leurs résultats étaient à peu près le même en termes d'améliorations de conditionnement physique. La "Journal de la force et de la recherche climatisé" étude a également appliqué ce que le tapis roulant peut offrir les mêmes améliorations dans la consommation d'oxygène - une mesure de la condition physique - comme un vélo elliptique.

Faible impact

• Vos pieds sont toujours fixés sur les pédales lors d'une séance d'entraînement elliptique, il est donc plus facile sur vos articulations que la course ou à fort impact classes telles que l'aérobic étape ou kickboxing. Le vélo stationnaire et la machine de rangée offrent à faible impact des moyens similaires à exercer. Dr. Edward R. Laskowski de la Clinique Mayo note que marcher sur un tapis roulant et l'aide d'un formateur lieu elliptique environ la même quantité de force sur vos articulations ainsi.

Réhabilitation

• Un physiothérapeute ou un médecin peut prescrire le vélo elliptique comme un moyen de renforcer la condition cardio-vasculaire et de problèmes de démarche de réadaptation. Une étude publiée dans le numéro de Juin 2011 "Démarche & Posture" ont constaté que la marche sur tapis roulant et de la formation elliptique peuvent améliorer la capacité hors-sol de marche chez les participants handicapés. Cyclisme peut avoir certains avantages à la formation de votre coordination de la jambe, mais il ne reproduit pas le mouvement de la marche ainsi que un vélo elliptique ou un tapis roulant.