Avant même d'envisager un demi-marathon, vous devez avoir un niveau de condition physique de base. Car ses plans de débutants, entraîneur fonctionnement bien connu Hal Higdon suppose que vous êtes en mesure d'exécuter au moins 3 miles plusieurs fois par semaine. Si vous n'êtes pas tout à fait à ce niveau de remise en forme, vous pouvez utiliser le vélo elliptique pour vous aider à y arriver. Une étude publiée dans le "Journal de la force et de la recherche climatisé" en 2010 ont montré que, si vous travaillez à la même intensité perçue, une séance d'entraînement sur le vélo elliptique et une séance d'entraînement sur le tapis roulant sont à peu près égale quand il vient à la consommation de l'énergie et de la consommation d'oxygène. Le vélo elliptique, les chercheurs ont conclu, est une alternative acceptable à la formation tapis de course quand il vient à la formation croisée ou d'atteindre les objectifs de remise en forme spécifique de non-concurrence.