Stretching après une séance d'entraînement est toujours recommandé. Toutefois, le bénéfice de pré-entraînement d'étirement pour la personne moyenne, ou même un athlète, est quelque peu controversée, tout comme la question de la dynamique en fonction de l'étirement statique. Toutefois, si vos muscles des jambes sont tendus avant votre séance d'entraînement cardio, alors vous aurez envie de les étirer d'abord, et puisque vous ne devriez pas étirer un muscle froid, vous aurez besoin de faire un court échauffement. Cela signifie marcher autour de la salle de gym ou à commencer par une marche lente sur le tapis roulant avant de commencer votre marche rapide, la course ou séance d'entraînement elliptique. Vous ne serez pas besoin de se réchauffer pendant plus de trois à cinq minutes, après quoi vous allez vous arrêter de faire quelques étirements simples.