Si vous souhaitez les avantages de l'étirement avec un partenaire, mais ne pas avoir quelqu'un disponible, vous pouvez utiliser une serviette ou de la corde lors de l'étirement mensonge aux ischio-jambiers. Soulevez une de vos jambes jusqu'à boucle verticale, puis la serviette ou corde sur votre pied, saisissant les deux extrémités avec vos mains. Tirez doucement sur la serviette ou de la corde vers votre poitrine, allongeant vos muscles ischio-jambiers. Une serviette dure peut même fournir assez de résistance pour réaliser un tronçon de PNF. Tenez la serviette bien serrée durant les segments où vous essayez de réduire votre jambe au sol, puis se détendre votre hamstrings- puis tirez doucement sur la serviette pour un tronçon plus profond.