Le tronçon médecine-ball commence dans une position similaire à celle de la sangle extensible debout avec votre dos et les fesses contre le mur, sauf vos pieds sont plus larges que la largeur des épaules. Avec un médecine-ball à la main, plier à la taille, en gardant vos jambes droites, jusqu'à ce que la balle est sur le terrain. Roulez à votre pied gauche, revenir au centre, puis à votre pied droit.