Debout étirements des ischio-jambiers fonctionnels intègrent muscles ischio-jambiers près des, telles que celles de la hanche, le dos et la jambe. Ces exercices portent souvent sur la ligne arrière superficielle, qui est une connexion de muscles, des nerfs et des fascias qui se prolongent depuis le fond de vos pieds, à travers vos postérieures, jambes et le dos, et enroule autour de la couronne de votre tête. La mobilité de vos muscles ischio-jambiers peut affecter la mobilité des autres muscles le long de la ligne du dos. Selon le sport ou l'activité que vous faites, les exercices peuvent varier. Par exemple, si vous jouez au soccer ou participez à tae kwon do, balancer les jambes et les articulations de la hanche avant et en arrière peut vous servir dans vos échauffements. Autres exemples d'étirements debout comprennent Triangle Pose, Forward Bend permanent et accroupie profonde.