Les gastronemius et soléaire, les muscles du mollet à l'arrière de votre jambe, l'aide vos muscles des cuisses avec la flexion du genou. Vos muscles du mollet, qui se fixent à votre tendon d'Achille, facilitent également le mouvement du pied. Si vous portez souvent des chaussures à talons hauts, vos muscles du mollet peuvent raccourcir, ce qui pourrait causer des douleurs dans les jambes, le dos et les hanches. Étendues de veau garder vos jambes fonctionnent correctement et en bon état. Avec une jambe tendue derrière l'autre, se pencher en avant et placez vos paumes contre un mur. Étirez votre jumeau en gardant votre pied avant plat et se penchant dans le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le dos de votre jambe avant. Allonger le muscle soléaire dans la même position, mais gardez votre pied arrière à plat et maigre jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement sur votre jambe arrière. Vous pouvez également étirer vos muscles du mollet sur les mesures en plaçant la moitié d'un pied d'une étape et le décrochage vos talons.