Avant de commencer l'étirement en taekwondo, réchauffer avec une activité aérobie lumière, comme le jogging autour du Dojang, ou une salle de formation, et des craquements. Transition vers étirements simples, tels que les virages côté pour le torse ou de l'épaule tronçons où vous étendez vos bras derrière votre dos. Un tronçon commun est la presse lotus de genou dans laquelle vous êtes assis sur le sol, pliez vos jambes et apporter les semelles de vos pieds ensemble. Appuyez vos genoux vers le sol pour étirer l'aine. Cette première étape d'étirement comprend généralement des rotations, comme le cou, genoux et des épaules, des bras et des rouleaux cheville cercles, hip pivote et rebondissements de taille.