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Prière Lune Salutation Workouts de yoga

Il existe deux types de "salutation" séquences de yoga: salutations au soleil et de la Lune Salutations. La séquence Lune Salutation est pas aussi populaire que la séquence Salutation au soleil - que vous verrez pratiqué dans de nombreuses classes d'Ashtanga Vinyasa et - car il n'a pas été aussi longtemps. Quoiqu'il en soit, la pratique de la Lune Je salue, également connu comme la Lune prière salue, est une manière bénéfique pour apaiser et équilibrer votre corps et votre énergie.

  1. Histoire de la Lune Salutations

    • Il ya quelques variations de la séquence Lune Salutation. La séquence a été créée en 1969, lorsque les enseignants de l'école de Bihar en Inde ont publié la séquence dans un livre appelé le Pranayama Mudra Bandha. Pendant les années 1980, un groupe de professeurs de yoga les femmes au Centre Kripalu Yoga & La Santé a élaboré une variation de la séquence. L'objectif derrière la création de cette variation était d'honorer les corps et les rythmes des femmes, mais dans le même temps de créer une séquence qui a servi comme un complément à la séquence Salutation au soleil plus puissant chaleur construction.

      • Le but de la Lune prière Salutations




      • La prière Salutation Lune est une séquence de poses de yoga destinés à refroidir et calmer votre corps. Contrairement aux salutations au soleil, qui sont destinés à la construction de la chaleur, de la lune, salue visées au sanscrit comme Chandra Namaskar, vous aidera à vous détendre. La séquence Lune Salutation est bénéfique pour les femmes, en particulier pendant la menstruation, la ménopause ou la grossesse. La séquence Salutation au soleil est censé augmenter votre rythme cardiaque et l'accumulation de chaleur à l'intérieur de votre corps, alors que la Lune salue aura refroidir et calmer votre corps et votre système nerveux.

      Différences entre lune et le soleil salue

      • D'autres différences entre les deux séquences sont apparents dans les poses qui les composent, ainsi que le rythme que chaque séquence est pratiquée. Salutation au soleil est pratiqué avec un peu de vitesse, et il comprend le renforcement résistance pose comme Chaturanga et chien orienté vers le bas. Lune Salutations sont pris à un rythme plus lent, il ya plus de poses dans la séquence (16 ou 20, en fonction de la version que vous pratiquez, comparativement à environ 12 Salutation au soleil), et pose l'accent sur la détente, comme à jambes larges Forward Plier ou sur des tronçons secondaires.

      Lorsque la pratique Lune Salutations

      • Pratiquer la séquence Lune Salutation dans la soirée, ou devant une classe de yoga plus détendu, comme une classe Yin, va aider à réduire votre énergie et calmer votre esprit. Il est également recommandé de pratiquer Lune Je salue les jours vous vous sentez épuisé, anxieux, stressé ou nerveux, car la séquence est apaisant pour le système nerveux en général. Pratiquer la Lune Je salue à ces moments peut aider à apporter plus d'équilibre à votre corps et votre esprit.

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