Dans les programmes JROTC, les élèves apprennent la valeur et l'importance de l'exercice physique et une bonne alimentation. Selon l'armée JROTC leadership, de l'éducation & Formation des cadets de référence, la condition physique est nécessaire d'effectuer en tant que citoyen et un leader. Les étudiants apprennent également la bonne façon de faire divers exercices et comment ces exercices améliorent force et l'endurance. Certains de ces exercices comprennent des redressements, tractions, des pistes de navettes et 1-mile run / promenades. Au Dixie Lycée JROTC à Saint-Pétersbourg, en Floride., Par exemple, les élèves apprennent à utiliser leurs compétences physiques pour réussir un parcours d'obstacles nécessitant habituellement saut rigoureuse, ramper, cordes d'escalade et de repousser de hautes tours.