Foods & Drinks pour une peau saine chez les adolescents

Combattre les radicaux libres en vitamine A

• La vitamine A est un anti-oxydant, ce qui signifie qu'il va à l'encontre des procédés d'oxydation qui provoquent des maladies et le vieillissement prématuré. Même si l'adolescent est probablement pas penser beaucoup sur les taches de vieillesse et les rides de nos jours, elle peut encore bénéficier des effets de la vitamine A. Les aliments riches en vitamine A aide à réduire les effets de la vie quotidienne dans un monde moins-que-parfait en reconstruisant cellules de la peau endommagée. Servir votre adolescent portions saines de légumes verts à feuilles, la citrouille, les pêches, les pois, les poivrons rouges, et si elle est assez courageux, mélanger un peu de foie dans le mélange.

Avantages de zinc, la vitamine C et de protéines

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  Zinc, lorsqu'il est utilisé en conjonction avec la vitamine C, augmente les niveaux d'élastine dans la peau, l'aidant semble souple et jeune. Les viandes rouges, le poisson et la volaille sont les meilleures sources de zinc alimentaires. D'autres aliments, comme les noix de pécan, les navets, le gingembre, les arachides et les céréales de blé entier, contiennent du zinc, mais le corps absorbe le zinc mieux quand il est associé à une source de protéines. L'indemnité journalière recommandée de zinc pour les adolescents varie entre 8 mg et 11 mg par jour, en fonction de l'âge. Trop de zinc peut conduire à une carence en cuivre.

Cuivre pour la couleur saine

• Manger une pomme de terre cuite, avec peau, peut fournir à votre adolescent avec une portion bénéfique du cuivre, un minéral qui aide à la production du corps de la mélanine - le pigment qui colore la peau, les cheveux et les yeux. Sans des niveaux adéquats de cuivre, la peau peut devenir gris ou terne. Fruits de mer, les haricots, le cacao, les pruneaux, poivre noir, verts à feuilles vert foncé et les abats tels que le foie et les reins sont tous de bonnes sources alimentaires de cuivre.

L'importance de l'eau

• Vous avez entendu la recommandation du 8 verres d'eau par jour pour améliorer la santé. La même chose vaut pour l'apparence de la peau de votre adolescent. La peau est un organe qui a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Sans elle, le corps se déshydrate, provoquant, démangeaisons de la peau sèche, les rides et le vieillissement prématuré. Réunion sa recommandation quotidienne de l'eau est l'une des meilleures façons de votre adolescent peut se sentir mieux.