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Quelles sont les causes de Flabby Arms?

Si vous agitez au revoir avec moins d'enthousiasme que vous avez utilisé pour, le problème pourrait être vos bras mous. Haute-bras graisse est causée par un certain nombre de différents facteurs, tels que mode de vie, la condition physique, l'alimentation et la nutrition, la génétique et le processus de vieillissement. Mais vous ne devez pas vous résigner à porter des manches longues si vous faites quelques changements dans la façon dont vous mangez, l'exercice et vous protéger du soleil.

  1. Peau

    • Vieillissement affaissements de la peau de la perte d'élasticité. Dans un centre de recherche sur les matériaux de Cornell pour Q et A, Mark Witmer, Ph.D, explique que lors du vieillissement, la peau des tissus conjonctifs - collagène et les fibres d'élastine - "distendus, plus épais, agglutinées et même réticulé à d'autres fibres." Ces changements conduisent à cassante, affaissement de la peau. Selon Witmer, la génétique joue un rôle majeur dans la façon dont votre peau vieillit, mais l'exposition aux rayons ultraviolets peuvent accélérer le processus de vieillissement. Alors que le vieillissement de la peau est pas le seul facteur menant à flasques bras, l'utilisation d'un écran solaire peut aider à vous protéger contre la perte prématurée de bras supérieur fermeté de la peau.

      • Poids




      • La perte de poids peut être un remède ou une cause de bras flasques. L'excès de poids combiné avec relâchement cutané peut conduire à bras défoncés. Mais la perte de poids réduit le facteur repulpant de graisse, laissant lâche pendaison de peau lorsque vous soulevez vos bras. Après la perte de poids rapide, il peut prendre jusqu'à deux ans pour la peau de serrer à adapter à votre nouvelle forme. Et si vous êtes passé votre premier, votre peau pourrait avoir perdu trop de l'élasticité à resserrer suffisamment pour atténuer partie supérieure du bras graisse. Ben Greenfield, dans son article pour HuffPost vie saine, recommande de ne perdant pas plus de 1 à 2 livres par semaine pour aider à prévenir la peau lâche.

      Exercice

      • Le manque d'exercice peut conduire à une diminution de tissu musculaire et la perte de tonus musculaire, en laissant vos bras flasque. Réduire graisse et façonner bras nécessite exerçant à la fois les triceps et les biceps. Des exercices tels que pompes, les extensions triceps et commissions occultes haltère travailler les muscles triceps dans le dos de vos bras, tout en boucles biceps, les trempettes et les presses de l'épaule construire masse dans vos biceps. Incorporer les deux exercices de cardio et de musculation dans votre programme de remise en forme pour de meilleurs résultats.

      Régime

      • Dans un article pour "Forme," Charlotte Andersen dit manger des fruits et légumes colorés peut ajouter la forme de vos bras. Avec une hydratation adéquate, votre corps a besoin de nutriments essentiels pour garder votre peau élastique et vos muscles forts. Andersen recommande aliments riches en vitamine C, l'huile de poisson, calcium, magnésium, vitamines B, la vitamine D et la vitamine E. Ces nutriments se trouvent dans le poisson, les fruits et les légumes, les noix, les grains entiers, viande maigre, le lait enrichi et les produits laitiers.

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