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Exercices d'haltères pour les armes dans des robes bustier

Que vous portez une robe bustier à un festival d'été ou en marchant dans l'allée dans une élégante robe de mariée, sans bretelles, ce style de robe bras nu attirera l'attention à votre moitié supérieure. Svelte, bras et les épaules tonique air particulièrement intéressante lorsque vous portez une robe bustier. Pour obtenir le vôtre en forme, des exercices d'haltères peuvent être ajoutés à votre routine de conditionnement physique pour tonifier vos muscles à la maison ou dans le gymnase.

  1. Biceps

    • Pour la force de former vos biceps ou d'autres muscles, vous devriez viser à exercer trois fois par semaine pendant 20 minutes par session. Cela vous aidera à construire la masse musculaire et obtenir les bras maigres tonique que vous désirez montrer votre robe bustier. Lorsque la formation de la force avec des haltères, l'objectif pour huit à 12 répétitions de chaque exercice. Au fil du temps vous allez construire la force et le poids sera plus facile à soulever. Lorsque cela se produit, il est temps d'augmenter la quantité de poids de cinq à 10 pour cent. Tonifier vos biceps - les fronts de vos bras - ainsi que les fronts de vos avant-bras avec boucles d'haltères. Tenez les haltères à vos côtés lorsque vous vous tenez, avec les avant-bras face à vous, et lentement soulever et abaisser le poids de votre poitrine et le dos vers le bas. Travailler les muscles plus loin avec marteau boucles d'haltères, qui sont effectuées avec près les mêmes mouvements, tout en tenant les haltères en position verticale au lieu d'horizontalement.

      • Triceps




      • Les dos des bras, ou des triceps, sont un point névralgique pour de nombreuses femmes. Exercices de musculation qui ciblent le dos de vos bras peuvent vous aider à les obtenir bretelles-robe prête. Avez extensions généraux en position debout et tenant un haltère dessus de votre tête avec les deux mains. Pliez vos bras au niveau des coudes tout en réduisant l'haltère derrière votre tête et du cou. Soulevez le poids au-dessus de votre tête pour effectuer une répétition. Un autre exercice triceps-tonification efficace est l'extension triceps. Tenez un haltère dans une main que vous placez le genou opposé sur un banc de poids ou une chaise. Bend 45 degrés à la taille, le maintien d'un dos droit. Placez votre bras à côté de votre côté, avec votre coude plié. Levez et abaissez le bras au-dessus du niveau de votre dos.

      Épaules

      • Sexy, les épaules sculptées look fantastique dans une robe bustier. Pour les obtenir et bénéficier les muscles de vos bras, la poitrine et le haut du dos, commencer avec des presses d'haltères. Allongez-vous sur votre dos tout en tenant un haltère dans chaque main. Placez les haltères à votre poitrine. Poussez vers le haut avec vos bras à étendre pleinement. Basse lentement à effectuer une répétition. Stand avec les haltères à vos côtés pour faire élévations latérales. Levez les bras sur le côté jusqu'à ce qu'ils soient niveau de l'épaule, puis les abaisser à effectuer une répétition. Relances avant sont un autre exercice épaule et le bras-sculpter efficace. Commencer comme vous avez fait avec les élévations latérales, mais soulevez les haltères en face de vous jusqu'à ce qu'ils atteignent le niveau de la poitrine avant de les abaisser à la position de départ.

      Garder en tete

      • La musculation tonifier les muscles, mais il ne sera pas vous aider à perdre de la graisse car il n'y a pas une telle chose que la tache de réduction. Si vous avez des bras graisse pour se débarrasser de, exercices cardio devraient être inclus dans votre routine. Participer à de 150 à 300 minutes par semaine d'exercice cardio-vasculaire à perdre l'excès de poids, y compris les bras graisse. Les exercices aérobiques comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le tennis sont tous efficaces pour vous aider à perdre livres supplémentaires. Comme vous perdez du poids partout, vos bras vont devenir plus mince, trop. Consultez votre médecin pour obtenir le feu vert avant de vous lancer sur un nouveau bras-de tonification et d'un plan slenderizing.

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