Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Exercices triceps avec des boîtes de soupe

Le muscle triceps est généralement sous-utilisée pendant les activités au jour le jour, donc y compris les triceps exercices dans votre séance d'entraînement est un geste intelligent. Non seulement il va renforcer vos armes et améliorer votre fonction du haut du corps dans toutes les activités - mais lorsqu'il est combiné avec cardio régulier et l'entraînement en force, il vous aidera à vous débarrasser de graisse tenace sous le bras. Il n'y a pas besoin de visiter la salle de gym ou propre matériel pour le buste un bon triceps routine - boîtes de soupe à partir de votre garde-manger bien servir en place d'haltères.

  1. Triceps

    • Le muscle triceps est composée de trois têtes qui répondent à l'épaule, la longue (à l'intérieur), médiale (milieu) et latéral (extérieur) tête. Le muscle fonctionne à l'arrière de votre bras et se connecte à l'avant-bras. Le triceps est exercé lorsque vous étendez à votre coude dans un mouvement qui oppose le mouvement du muscle biceps.

      • Extension des triceps




      • Cet exercice peut être fait à partir d'une position debout ou assise. Choisissez une grande boîte de soupe et de tenir tête à deux mains. Lorsque les bras sont complètement sortis en tête, pliez vos coudes pour abaisser vos avant-bras derrière vos bras et amener la boîte derrière votre tête. Soulevez lentement la soupe peut sauvegarder tête à la position de départ en étendant vos coudes. Gardez vos coudes près de votre tête que possible tout au long de l'exercice. Faites trois séries de 10 à 12 répétitions.

      Triceps rebond

      • Placez un genou et votre main de votre côté reposant sur un banc, table basse ou un canapé avec votre corps perpendiculaire au sol. Prenez une boîte de soupe avec votre paume vers et plier le coude pour former un angle de 90 degrés au niveau du joint. Maintenez votre bras serrés de votre côté et augmenter la soupe peut sauvegarder en redressant votre bras derrière vous jusqu'à ce que l'ensemble de votre bras est parallèle au sol. Revenez lentement à la position de départ. Faites 10 à 12 répétitions, puis tourner autour de changer de camp et de travail bras opposé. Faites trois séries de chaque côté.

      One Arm Extension des triceps

      • Cet exercice peut être fait à partir d'une position assise ou debout. Maintenez une soupe peut en tête avec votre bras en pleine extension. Pliez votre bras au coude à apporter votre avant-bras derrière votre bras, ce qui porte la boîte derrière votre cou ou à l'épaule. Vous pouvez utiliser votre main libre pour soutenir votre bras travail en le tenant derrière votre coude et poussant doucement en arrière et vers votre tête. Revenez lentement votre bras à la position de départ et répétez. Continuer pendant 10 à 12 répétitions et de passer les bras. Faites trois séries de chaque côté.

    Questions connexes

    » » » » Exercices triceps avec des boîtes de soupe