Tous les trois chefs des triceps contribuent à l'extension du coude, ce qui signifie qu'ils se redressent vos coudes. La longue tête, cependant, provient plus haut à votre omoplate, ou omoplate, que les deux autres chefs. En raison de sa position, il aide aussi avec l'extension de l'épaule et l'adduction. Par conséquent, pour renforcer soigneusement le chef long du triceps, votre entraînement devrait consister en l'extension du coude, ainsi que les deux mouvements à l'épaule.