Signifie allaitement vous nourrir deux personnes au lieu d'une. Lorsque vous ajoutez la grossesse dans le mix, vos besoins nutritionnels augmentent, surtout dans les derniers mois de la grossesse, lorsque votre bébé se développe rapidement. Dans le deuxième et troisième trimestre de la grossesse, vous aurez besoin d'environ 300 calories supplémentaires chaque jour, selon l'Association américaine de grossesse. La plupart des femmes ont également besoin d'environ 400 à 500 calories supplémentaires par jour pendant l'allaitement, selon MayoClinic.com. Vous devriez viser à consommer au moins huit verres d'eau, ainsi que d'autres liquides chaque jour.