Combien de temps faut-il pour arrêter de fumer?

Pourquoi cesser de fumer est difficile

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Il n'y a pas pas de côté le fait que cesser de fumer peut être un processus long et ardu. Non seulement les fumeurs ont envie de remettre en état leur dépendance à fumer, mais ils ont aussi d'attendre assez longtemps pour que leur cerveau pour modifier, en raison des changements chimiques provoqués par dépendance à la nicotine. Un autre fait est qu'il n'y a pas de calendrier fixé pour le temps qu'il faut à une personne de cesser de fumer. Certains fumeurs trouvent qu'il est relativement facile de quitter "Dinde Froide," alors qu'il faut d'autres années - voire des décennies - de renoncer à cette dernière cigarette. Cesser de fumer est subjective parce que le tabagisme entraîne des changements biochimiques, mentaux et émotionnels qui diffèrent en intensité pour chaque fumeur.

De loin, la partie la plus difficile de fumer est le Conquérant besoin physique de fumer une cigarette. Le désir est dû aux récepteurs de la nicotine dans votre cerveau, qui d'abord développé lorsque vous avez commencé à fumer. Littéralement, les récepteurs nerveux veulent une cigarette pour assurer leur survie. Ce besoin se manifeste si fortement, et est pourquoi tant de gens utilisent un timbre de nicotine comme une béquille pour arrêter de fumer. À la suite de cette seule envie, il faut que la personne moyenne au moins 3 mois pour cesser de fumer, en particulier si elles utilisent un patch de nicotine ou d'autres aides.

Beaucoup de fumeurs trouvent qu'il est tout aussi difficile de laisser aller leurs habitudes tabagiques personnels et sociaux. Par exemple, de nombreux fumeurs fument dans un bar quand ils sortent avec leurs amis, et si ils essaient d'arrêter de fumer, ils trouveront qu'il est extrêmement difficile de résister à fumer à cause de leur habitude enracinée de fumer dans ces environnements (en particulier lorsque de nombreuses autres personnes sont souvent de fumer). Rester loin de ces environnements, et même de limiter le contact avec les gens qui fument, peuvent souvent réduire le temps qu'il faut pour un fumeur d'arrêter de moitié. Comme indiqué précédemment, l'abandon du tabac varie de personne à personne, mais il peut être une question de semaines pour une personne de cesser de fumer, tant qu'ils identifient le "déclencheurs" qui les poussent à fumer, et de les éviter.