Pensez avant de manger de sorte que vous pouvez arrêter votre appétit dans son élan. Reconnaître la différence entre la faim et cravings- vous demander si vous voulez manger parce que vous avez faim ou parce que vous voulez satisfaire une envie. Si votre estomac gronde cela signifie que vous avez faim et vous devriez manger. Si vous désirez un morceau de chocolat ou des biscuits, mais n'êtes pas faim, vous êtes tout simplement rencontrez un désir de l'appétit déclenchée par lequel vous pouvez réprimer en utilisant les étapes suivantes mentionnées dans cet article.
Brossez-vous les dents avec du dentifrice mentholé quand votre appétit flambe et que vous rencontrez exhorte pour certains aliments. Lorsque vos dents sont propres et votre bouche est menthe fraîche, vous êtes moins susceptible de manger et de contaminer à nouveau. D'ailleurs, la nourriture ne sera pas aussi bon goût si vous mangez quand vos dents sont fraîchement brossé.
Rediriger votre attention sur d'autres activités en plus de manger. Faites une promenade, parler au téléphone, faire une sieste ou faire quelques exercices d'étirement ou de la lumière. Dirigez votre attention ailleurs afin que vous oubliez votre appétit. Cette technique peut être étonnamment efficace à prendre votre esprit hors alimentaire.
Mangez cinq à six petits repas par jour afin que votre glycémie reste stable et les fringales sont éliminés. Mangez toutes les deux à trois heures. Parce que vous mangez plus souvent vous ne serez pas se sentir démunis et votre appétit resterez satisfaits. Mâchez votre nourriture lentement, de sorte que votre cerveau a suffisamment de temps pour recevoir des signaux indiquant que vous êtes plein.
Consommer des aliments qui sont le remplissage et de digérer lentement, de sorte que vous êtes rassasié. Mangez des aliments tels que la farine d'avoine, les noix, les fruits et légumes et les soupes ou bouillons clairs. Évitez les aliments et les aliments hautement transformés avec beaucoup de sucre ou de graisse.
Évitez d'avoir des aliments tentants traînent dans la maison. Ne pas acheter des aliments que vous avez tendance à avoir envie, comme les biscuits ou des chips. Sachant qu'ils sont dans la maison ne stimule votre appétit pour eux, même si vous n'êtes pas vraiment faim.
Buvez de l'eau pour apaiser votre appétit. Parfois, vous pouvez penser que vous avez faim quand vous êtes réellement soif. Eau vous remplit également en place afin que vous mangez moins.
Consultez votre médecin avant de prendre un inhibiteur de l'appétit pour supprimer votre appétit si vous êtes incapable de le faire sur votre propre. Anorexiants arrêter votre appétit en incitant votre corps en pensant qu'il est plein.