Pourquoi certaines personnes prennent du poids ne peut pas?

Métabolisme

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Génétique a souvent beaucoup à voir avec la raison pour laquelle une personne pourrait ne pas prendre du poids. Alors que les appétits de certaines personnes ne fluctuent pas, d'autres gens aiment juste pour manger plus et ne semblent jamais à obtenir le plein. Ensuite, il ya les personnes qui mettent sur l'excès de poids comme le muscle et non gras. Des chercheurs de l'Université du Maryland a récemment étudié le rôle de l'hormone de croissance humaine à gagner ou perdre du poids. L'étude a été conçue pour jeter un oeil de plus près pourquoi les individus prennent du poids à des vitesses différentes, malgré le maintien de niveaux d'activité similaires et de consommer le même nombre de calories. La théorie est que l'augmentation des niveaux de l'hormone de croissance peuvent provoquer une personne à brûler plus d'énergie, empêchant ainsi le gain de poids. D'autre part, bien que l'exercice peut stimuler la production d'hormone de croissance dans le corps, un gain de poids réduit les niveaux d'hormone de croissance.

La vérité est que certains individus qui luttent pour gagner juste un couple de livres supplémentaires ne mangent pas suffisamment de protéines pour mettre sur le poids. De vitamines et de nutriments carences peuvent contribuer à être trop mince. Comme la perte de poids, prise de poids prend du temps et ne peut pas être atteint dans quelques jours. Les gens qui essaient de gagner du poids doivent apprendre à manger sainement, tout de même que les personnes qui tentent de perdre du poids en excès. Le contenu nutritionnel des aliments que vous mangez fait une différence, avec de manger plus que la quantité d'énergie que vous utilisez.

D'autres conditions médicales peuvent contribuer à l'incapacité à prendre du poids. La maladie, ou d'hyperthyroïdie de Graves, provoque souvent les gens à perdre du poids malgré un appétit accru. Si l'hyperthyroïdie va non traitée pour une période de temps prolongée, le tissu musculaire commence à dépérir. Maladie pulmonaire chronique peut entraîner une perte de poids non désirée ainsi. Considérant qu'il faut beaucoup d'énergie pour respirer, une bonne nutrition est essentielle. Adoptez un régime alimentaire riche en protéines et ne buvez pas avec vos repas. Boire des liquides fait vous sentir pleinement, de sorte que vous ne pourrait pas manger autant. Augmenter la consommation de calories par 300 à 500 calories chaque jour.

Une façon de prendre du poids est d'augmenter l'apport calorique en mangeant plus. Puisque les gens devraient généralement pas consommer plus de 15 fois leur poids corporel en calories pour maintenir, en essayant de prendre du poids, vous devez augmenter le nombre de calories. Une personne doit manger environ 20 calories par livre de poids corporel afin de gagner &# xBD- à £ 1 chaque semaine. Après deux semaines, si vous avez pas pris de poids, augmenter le nombre de calories que vous consommez par 10 pour cent. En d'autres termes, si vous avez consommé 2000 calories par jour, augmenter le nombre à 2.200. Ces conseils sont basés sur des moyennes, comme le niveau d'activité d'un individu et le taux de métabolisme peut faire une différence. Les personnes qui ne parviennent pas à prendre du poids en quelques semaines d'augmenter leur apport calorique ont probablement un métabolisme rapide.
Peu importe votre taux métabolique, la clé est de ne pas se laisser avoir faim, ou bien vous pouvez finir par perdre du muscle. Mangez au moins six fois dans la journée, ce qui signifie un repas environ toutes les trois heures. Soyez cohérent et de consommer le même nombre de calories chaque jour. Manger beaucoup de glucides et de protéines saines, et la construction de plus de cellules musculaires grâce à la formation de poids, peut vous aider à mettre plus de poids.