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Quelles sont les causes à perdre du poids et gagner en arrière droit?

Bien que 103 millions d'Américains ont perdu du poids avec succès en 2010-2011, les deux tiers des personnes à la diète ont été incapables de le maintenir, selon un sondage mené par la Calorie Control Council. Le maintien de la perte de poids peut être plus difficile que de livres effectivement délestage, car l'entretien est un processus à long terme par rapport à la quantité de temps relativement court qu'il faut pour atteindre un objectif de poids souhaitée. Plusieurs facteurs déterminent si le poids perdu va revenir rapidement.

  1. Extrêmement faible teneur en calories régimes

    • Dieters qui participent à extrêmement régimes hypocaloriques connaissent également une baisse de leur taux métabolique, selon l'Université de Chicago. En conséquence, le corps se met en "le mode de famine" et brûle moins de calories chaque jour. Voilà pourquoi il est difficile pour les gens sur les régimes extrêmes pour perdre du poids pendant une période prolongée de temps, et il ya aussi la raison pour laquelle ces personnes ont tendance à reprendre le poids perdu. Comme l'explique la Manche alimentation, un individu qui a initialement besoin de 2.000 calories par jour pourrait seulement besoin 1.850 calories par jour, après un régime extrêmement restrictif est terminée. En raison d'un taux métabolique réduit, le corps a besoin maintenant 150 calories par jour de moins. Cependant, à moins que cette personne diminue l'apport calorique d'origine, ceux supplémentaire de 150 calories quotidiennes montant à un poids d'une livre gagner tous les 24 jours.

      • Retour à de mauvaises habitudes




      • Même les personnes à la diète qui ne se livrent pas à un régime extrêmement restrictive sont sensibles à un gain de poids si elles ne parviennent pas à maintenir leur régime de perte de poids. Une saine alimentation est un mode de vie, pas une solution temporaire à un problème de poids. Dieters qui ont opté pour les viandes maigres, fruits et légumes et éviter des éléments tels que la pizza, la crème glacée et d'autres aliments d'engraissement doivent continuer dans cette voie pour maintenir leur perte de poids. A défaut d'être cohérent - en particulier le week-end, jours fériés, vacances et autres jours spéciaux - peut emballer rapidement les livres de retour sur.

      Pas assez d'exercice

      • Le manque d'exercice est un autre facteur qui peut contribuer à regagner le poids perdu. L'Université de Chicago indique que l'activité physique qui brûle 2000 calories à 1500 par semaine permet de maintenir la perte de poids. L'activité physique n'a pas à être aussi intense que la course, le vélo ou jouer au tennis. Elle peut également inclure marcher ou à monter les escaliers, selon les chercheurs de l'Université.

      Autres considérations

      • Il ya plusieurs autres habitudes qui peuvent contribuer à regagner le poids perdu, y compris le défaut d'exercer le contrôle des portions. Selon la Cleveland Clinic, un quart de votre assiette devrait contenir une portion de palme taille de viande maigre comme le saumon ou de poulet. Un autre quart devrait contenir une portion grosseur d'un poing de céréales non raffinées comme le riz brun. La moitié de la plaque doit contenir un assortiment de différentes couleurs légumes. La Clinique répertorie également de sauter des repas et de ne pas manger le petit déjeuner comme raisons pour lesquelles la diète ne peuvent pas maintenir la perte de poids.

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