Comment-t-Lavande Aide Dormir?

Ce que nous savons

• Lavande soulage l'anxiété et l'insomnie selon la recherche. À l'Université britannique de Southampton, les habitudes de sommeil de 10 adultes ont été étudiés. La moitié des participants a dormi dans une pièce remplie de l'odeur de l'huile de lavande, l'autre avec un placebo, l'huile d'amande. Après une semaine, les deux équipes commutés et à la fin de l'étude, les participants ont classé la qualité de leur sommeil 20% mieux quand somnoler dans la salle de lavande. Pendant des siècles, hommes et femmes ont placé brins de lavande dans leurs oreillers pour un sommeil apaisant.

Qu'est-ce que la recherche montre

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  Selon une étude réalisée par l'Université du Maryland Medical Center, de lavande aromathérapie "peut ralentir l'activité du système nerveux, améliore la qualité du sommeil, favoriser la relaxation et l'humeur de levage chez les personnes souffrant de troubles du sommeil." Les études indiquent également que la lavande aromathérapie utilisé sur des patients post-opératoires est utile avec le contrôle de la douleur. Dans une étude de patients de chirurgie, ceux qui ont reçu l'huile de lavande oxygène complété sentit une "taux de satisfaction plus élevé avec contrôle de la douleur" que ceux qui ont reçu de l'oxygène seul.

Comment l'utiliser

• Thé de lavande se fait facilement par trempage 1 à 2 cuillères à café de lavande ensemble par tasse d'eau chaude. Laisser infuser 10 minutes et boire 1 à 3 fois par jour. Lavande teinture peut être créé en ajoutant de l'huile essentielle de lavande à l'eau ou de jus. Utilisez 20 à 40 gouttes trois fois par jour. Pour l'inhalation, versez 2 à 4 gouttes d'huile de lavande dans 3 tasses d'eau bouillante et inhaler la vapeur pour fournir le soulagement de maux de tête, la dépression ou l'insomnie. Huile de lavande diluée peut également être appliquée par voie topique pour coupures et les éraflures comme un anti-bactérien.