Choisissez un ordinateur portable que vous aimez. La couleur, la forme et la taille n'a pas d'importance, aussi longtemps que cela vous inspire pour écrire. Lorsque vous écrivez, asseoir quelque part avec une vue qui plaît, comme un lac, dans un parc ou dans votre fauteuil préféré à la table de la cuisine.
Écrivez dans votre journal à la même heure chaque jour. Faire l'écrit une habitude, de sorte qu'il ne semble pas comme une corvée. Laisser le journal d'être quelque chose que vous attendez avec impatience, comme un ami précieux vous exécutez vers pour parler de votre journée.
Écrivez le jour, la date et l'heure de chaque entrée. Le but d'un journal de réflexion est de regarder comment les gens, les événements et vos perceptions changent au fil du temps. Si vous êtes chanceux, vous aurez également témoin d'une transformation personnelle. Enregistrement le jour, la date et le temps permettra également d'obtenir des indices sur votre personnalité et vos habitudes. Par exemple, étiez-vous inquiet à propos de votre carrière autour de votre anniversaire parce que vous voulez réaliser une mesure du succès d'un certain âge? Êtes-vous plus agacé par vos collègues de travail autour de l'heure du déjeuner parce que vous êtes prêt pour une pause? Êtes-vous déprimé le lundi parce que vous êtes le deuil de la fin du week-end?
Ne vous inquiétez pas d'être parfait. Ne laissez pas les inquiétudes sur l'orthographe, la ponctuation et la grammaire structure de la phrase contenir jusqu'à vos pensées. Que les mots coulent.
Notez ce qui se passe. Journaux réfléchissants sont généralement conservés pour enregistrer un aspect particulier de votre vie, comme la famille, les relations amoureuses et les aspects académiques ou professionnelles. Par exemple, si vous écrivez un journal de réflexion au sujet de votre temps au bénévolat dans un refuge pour sans abri, vous pourriez commencer une entrée avec, "Une femme est venue aujourd'hui avec sa fille de six mois. Elle a pleuré quand nous lui avons dit que nous avions une grande quantité de formule à lui donner."
Écrivez comment vous pensez et ressentez à propos de ce qui se passe. Par example, "Je me sentais mal pour eux. Je ne pouvais pas imaginer être sur les rues avec mon enfant. Même si je me plains de mon travail, je dois au moins un emploi. Parfois, vous ne réalisez pas combien vous êtes béni jusqu'à ce que vous êtes confronté à quelqu'un de moins chanceux."
Notez toutes les questions ou des idées supplémentaires qui viennent à l'esprit. Par example, "Je me demande comment cela est arrivé pour eux? Où est son mari? Il devrait y avoir plus de services pour les femmes dans la rue avec leurs bébés. Je vais examiner la question. Peut-être que je pourrais bénévolat pour aider plus de femmes comme elle."
Regardez les entrées précédentes souvent. Appréciez la façon dont vos pensées sont en croissance et en évolution. Utilisez les entrées de réfléchir sur vos pensées au sujet de vos perceptions.