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Comment habituer à travailler à un bureau permanent

Être sédentaire ou assis pendant des heures le jour de la fin après jour peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé, selon des études récentes de l'American Diabetes Association et rapports dans le New York Times et Macworld. Si vous passez beaucoup d'heures à un travail bureau- ou informatique, assis à un bureau peut ne semblent plus une si bonne idée. Debout à un bureau brûle plus de calories et nécessite plus d'énergie et de mouvement, la création d'un environnement plus sain pour le corps que de rester assis pendant des heures. Conversion d'un bureau permanent peut se sentir bizarre au début, mais avec quelques ajustements, vous pouvez vous y habituer dans un court laps de temps.

Choses que vous devez

  • Chaussures confortables
  • Tapis de sol anti-fatigue
  • Haute chaise ou un tabouret

Instructions

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    Portez des chaussures plus confortables que vous pouvez trouver, comme des chaussures de course. Marchez jusqu'à votre bureau permanent et d'ajuster l'écran d'ordinateur de sorte qu'il est au niveau des yeux. Placez un livre de téléphone ou autre support solide sous le moniteur si vous devez le porter plus haut, ou d'ajuster le moniteur l'étagère de bureau si elle en a un. Si vous utilisez un ordinateur portable au bureau, réglez l'ordinateur portable afin que l'écran est du niveau des yeux près. Angle de nouveau une certaine si nécessaire pour une visualisation optimale.

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    Déplacez votre poids d'un pied à l'autre tout en travaillant fréquemment pour éviter la fatigue des jambes et des pieds. Reposer un pied sur un tabouret ou une chaise sonné occasionnellement, ou penchez-vous légèrement contre votre bureau de temps à autre. Modifier votre position une fois de temps en temps pour réduire la fatigue du pied potentiel ou d'inconfort.

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    Placez un tapis anti-fatigue dans votre zone debout après un jour ou si votre sol est tapissé pas ou si vous avez besoin du soutien supplémentaire et l'allégement de la fatigue un tapis offres.

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    Prenez des pauses occasionnelles de séance pour donner à vos pieds un repos. Utilisez un grand tabouret ou une chaise haute de sorte qu'il est encore confortable pour se reposer près de votre bureau lorsque cela est nécessaire. Marchez ou arpenter autour de la salle pour les pauses supplémentaires de simplement debout dans un seul endroit.

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