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Bureau Exercices pour éviter la somnolence

Peu importe la façon dont les yeux brillants et touffue tailed vous êtes lorsque vous vous présentez au bureau le matin, à la mi-après-midi, la somnolence pourrait commencer à prendre le relais. Votre corps est entraîné par votre rythme circadien, ou votre horloge interne, qui vous emmène naturellement de haut en bas de l'énergie pendant la journée. L'après-midi est l'un des moments les plus bas. Pour lutter contre la somnolence qui vole votre productivité, effectuer des exercices au bureau de sorte que vous ne vous endormez pas sur le tas.

  1. Se tirer de

    • Le moment où vous sentez que vos yeux commencent à flotter de somnolence, levez-vous de votre bureau. Même l'acte de standing vous réveiller de votre stupor- Mais ne vous arrêtez pas là. Effectuer un couple de fentes, d'abord avec votre jambe droite, puis avec votre gauche. Et même si vous faites de l'exercice dans l'espace confiné de votre cabine, regarder votre formulaire. Passer à squats et vraiment mis les gros muscles de vos jambes à travailler afin de se sentir excité. Après une minute de fentes et les squats, vous vous sentirez alerte et prêt à travailler à nouveau.

      • Bust A Move




      • Effectuer au moins une minute de jumping jacks chaque heure dans l'après-midi. Tant que vous ignorez les regards surpris sur le visage de votre co-travailleurs, cet exercice va stimuler votre système et vous permettre de labourer à travers le reste de votre travail éveillé. Marcher, pas à pas ou courir sur place dans votre armoire pendant une minute au sommet et en bas de l'heure sera également vous aider à éviter la somnolence. Pour tirer le meilleur parti de ces exercices, pomper vos bras comme vous marchez sur place.

      Salon Seulement

      • Selon les règles de votre bureau, il peut ne pas être possible pour vous d'obtenir de votre chaise pour toute autre raison que de visiter les toilettes. Si tel est le cas, vous pouvez facilement effectuer des exercices induisant d'énergie tout en asseyant .. Levez vos mains au dessus de votre tête et pomper vos bras avec vigueur pendant une minute. Ou, levez les bras au niveau des épaules pour un yoga Kundalini mouvement au cours de laquelle vous levez et baissez les bras de quelques degrés très rapidement que si vous battaient vos ailes.

      Aucune Bâiller

      • Techniques de respiration yogique peuvent soit vous calmer ou vous dynamiser. Si vous vous sentez somnolent au bureau, vous aurez envie de réaliser le souffle vivifiant de la Joie. Debout loin de toute obstruction comme vos murs de l'armoire, il vous suffit de jeter vos bras vers l'avant, tout en reniflant fortement par le nez. Fling vos bras sur les côtés en prenant un autre court, sniff forte et ensuite jusqu'à l'avant à nouveau en reniflant fortement. A la fin, prendre un arc et expirez avec un fort "ha" par la bouche ouverte. Effectuer autant de tours de Breath of Joy que vous le souhaitez.

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