Haut du corps d'étirement pour le lieu de travail est facile à faire à votre bureau. D'innombrables heures de travail à l'ordinateur peuvent créer des tensions dans le cou et les épaules. Soulager ces désagréments avec tours de cou et haussements d'épaules. Transformez votre cou jusqu'à ce que vous cherchez sur votre épaule droite et maintenez pendant cinq à 10 secondes. Répétez l'étirement à regarder par-dessus votre épaule gauche. Inclinez votre tête vers le plafond, puis vers le bas vers votre poitrine, tenant chaque position pendant 10 secondes.
Effectuer un ensemble de 10 ou plus haussements d'épaules pour détendre les muscles tendus. Étirez votre dos par assis sur le bord de votre chaise, légèrement arquées votre dos et étendant les bras tendus derrière vous. Joignez vos mains si possible. Revenez à la position de départ et levez les bras au-dessus de votre tête et serrer vos mains à nouveau quand vous vous étirez pour le ciel.
Effectuer un autre exercice pour les bras après avoir tendu le dos. Pliez le bras droit au niveau du coude et pousser doucement sur votre coude avec la main gauche afin que votre main droite atteint le milieu de votre dos. Répéter l'opération sur le bras gauche. Maintenez chaque étirement pendant 15 à 30 secondes.